Veselības kalkulatori

Veselības kalkulatori ķermeņa rādītājiem, kaloriju plānošanai un svarīgu dzīves datumu aplēsēm.

Izpētiet ĶMI, BMR, TDEE, kaloriju, ķermeņa tauku, dzemdību termiņa un ovulācijas kalkulatorus ar vienkāršiem pieņēmumiem.

Veselības kalkulatoru meklējumi parasti sākas ar vienkāršu jautājumu, piemēram, 'Kāds ir mans ĶMI?' vai 'Cik daudz kaloriju man vajadzētu apēst?', taču lietotājiem bieži vien ir nepieciešams konteksts tikpat ļoti kā pats skaitlis. Šī kategorija ir sakārtota ap ķermeņa rādītājiem, kaloriju plānošanu un galvenajām laika aplēsēm, lai katru rīku varētu izmantot kā skrīninga vai plānošanas palīglīdzekli, ņemot vērā atbilstošos ierobežojumus.

Ķermeņa rādītāji un sastāvs

Izmantojiet šos rīkus, lai aprēķinātu ĶMI, ķermeņa tauku procentu vai bazālo kaloriju patēriņu, pamatojoties uz ķermeņa mērījumiem.

Veselība ĶMI = svars (kg) / augums (m)²

ĶMI kalkulators

Aprēķiniet ķermeņa masas indeksu un uzziniet atbilstošo kategoriju.

veselībaķmiķermenis

Veselība Ievadītie mērījumi iekšēji tiek konvertēti

Ķermeņa tauku kalkulators

Aprēķiniet ķermeņa tauku procentu, izmantojot mērlentes mērījumus.

veselībaķermeņa taukifitness

Veselība Vīriešiem: BMR = 10 × svars (kg) + 6,25 ×

BMR kalkulators

Aprēķiniet miera stāvokļa kaloriju patēriņu, pamatojoties uz vecumu, ķermeņa izmēru un dzimumu, izmantojot BMR metodi.

veselībabmrkalorijas

Veselība TDEE = BMR × aktivitātes koeficients

TDEE kalkulators

Aprēķiniet kopējo dienas enerģijas patēriņu, pamatojoties uz BMR un aktivitātes līmeni.

veselībatdeekalorijas

Kaloriju plānošanas rīki

Šie kalkulatori palīdz pārvērst uzturēšanas aprēķinus praktiskos kaloriju mērķos ikdienas plānošanai.

Veselība Tauku zaudēšanas mērķis = TDEE − deficīts

Kaloriju nepieciešamības kalkulators

Aprēķiniet ikdienas kaloriju mērķus uzturēšanai, tauku zaudēšanai un masas pieaugumam.

veselībakalorijasuzturs

Veselība TDEE = BMR × aktivitātes koeficients

TDEE kalkulators

Aprēķiniet kopējo dienas enerģijas patēriņu, pamatojoties uz BMR un aktivitātes līmeni.

veselībatdeekalorijas

Grūtniecība un cikla laiks

Izmantojiet šos rīkus aptuvenā dzemdību datuma un auglīgo dienu noteikšanai, pamatojoties uz datumiem un cikla pieņēmumiem.

Veselība Paredzamais dzemdību datums (PDD) = LMP +

Dzemdību termiņa kalkulators

Aprēķiniet paredzamo dzemdību datumu pēc pēdējām mēnešreizēm.

veselībagrūtniecībadatums

Veselība Prognozētais ovulācijas datums = LMP + (ci

Ovulācijas kalkulators

Aprēķiniet ovulācijas laiku un iespējamo auglīgo periodu.

veselībagrūtniecībacikls

Visi kalkulatori

Veselība Pielāgotās kalorijas = TDEE × mērķa reizin

Makrouzturvielu kalkulators

Aprēķiniet ikdienas olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku mērķus, pamatojoties uz savu kaloriju mērķi.

makrouzturvielasuztursolbaltumvielas

Veselība Gulētiešanas laiks = celšanās laiks − (cik

Miega kalkulators

Aprēķiniet gulētiešanas vai pamošanās laikus, izmantojot vienkāršu 90 minūšu miega cikla heiristiku.

MiegsGulētiešanas laiksCikli

Veselība ĶMI = svars (kg) / augums (m)²

ĶMI kalkulators

Aprēķiniet ķermeņa masas indeksu un uzziniet atbilstošo kategoriju.

veselībaķmiķermenis

Veselība Vīriešiem: BMR = 10 × svars (kg) + 6,25 ×

BMR kalkulators

Aprēķiniet miera stāvokļa kaloriju patēriņu, pamatojoties uz vecumu, ķermeņa izmēru un dzimumu, izmantojot BMR metodi.

veselībabmrkalorijas

Veselība TDEE = BMR × aktivitātes koeficients

TDEE kalkulators

Aprēķiniet kopējo dienas enerģijas patēriņu, pamatojoties uz BMR un aktivitātes līmeni.

veselībatdeekalorijas

Veselība Tauku zaudēšanas mērķis = TDEE − deficīts

Kaloriju nepieciešamības kalkulators

Aprēķiniet ikdienas kaloriju mērķus uzturēšanai, tauku zaudēšanai un masas pieaugumam.

veselībakalorijasuzturs

Veselība Ievadītie mērījumi iekšēji tiek konvertēti

Ķermeņa tauku kalkulators

Aprēķiniet ķermeņa tauku procentu, izmantojot mērlentes mērījumus.

veselībaķermeņa taukifitness

Veselība Paredzamais dzemdību datums (PDD) = LMP +

Dzemdību termiņa kalkulators

Aprēķiniet paredzamo dzemdību datumu pēc pēdējām mēnešreizēm.

veselībagrūtniecībadatums

Veselība Prognozētais ovulācijas datums = LMP + (ci

Ovulācijas kalkulators

Aprēķiniet ovulācijas laiku un iespējamo auglīgo periodu.

veselībagrūtniecībacikls

Veselība Dienas deficīts = TDEE − dienas patēriņš

Svara zaudēšanas kalkulators

Aprēķiniet kaloriju deficītu, iknedēļas svara zaudēšanas tempu un laiku līdz mērķa svaram.

svara zaudēšanakalorijasveselība

Veselība Kaloriju deficīts = uzturēšanas kalorijas

Kaloriju deficīta kalkulators

Aprēķiniet ikdienas kaloriju deficītu, iknedēļas svara zuduma tempu un laika grafiku, pamatojoties uz uzturēšanas kalorijām un uzņemto daudzumu.

kaloriju deficītssvara zudumskalorijas

Veselības kalkulatoru kategorijas BUJ

Vai šie veselības kalkulatori ir diagnostikas rīki?

Nē. Tie ir paredzēti skrīningam un plānošanai, nevis diagnozes noteikšanai vai ārstēšanai.

Kāpēc tik daudzās veselības lapās ir minēti pieņēmumi un ierobežojumi?

Tāpēc, ka daudzi veselības aprēķini ir vienkāršoti modeļi, kas ir noderīgi kontekstam, bet nevar aptvert visus individuālos faktorus.

Kuru kalkulatoru man vajadzētu izmantot vispirms kaloriju plānošanai?

Sāciet ar TDEE, ja jums ir nepieciešams uzturēšanas aprēķins, un pēc tam izmantojiet kaloriju nepieciešamības kalkulatoru, lai salīdzinātu praktiskos mērķus.