ĶMI kalkulators
Aprēķiniet ĶMI pēc auguma un svara dažu sekunžu laikā un izmantojiet rezultātu kā skrīninga rādītāju, nevis pilnu veselības diagnozi.
Kā lietot šo ĶMI kalkulatoru
- 1 Ievadiet augumu
Ievadiet savu augumu auguma laukā.
- 2 Ievadiet svaru
Ievadiet savu ķermeņa svaru svara laukā.
- 3 Izvēlieties mērvienību sistēmu
Izvēlieties metrisko (kg, cm) vai impērijas (lb, in) sistēmu atbilstoši saviem mērījumiem.
- 4 Pārskatiet rezultātus
Pārbaudiet savu ĶMI vērtību un atbilstošo kategoriju (nepietiekams svars, normāls svars, liekais svars vai aptaukošanās).
Kā darbojas šis ĶMI kalkulators
Šis ĶMI kalkulators aprēķina ķermeņa masas indeksu, pamatojoties uz jūsu augumu un svaru, un pēc tam salīdzina rezultātu ar standarta pieaugušo ĶMI kategoriju diapazoniem. Tas ir noderīgs kā ātrs skrīninga rīks, lai noteiktu vienkāršu auguma un svara attiecību, taču to nevajadzētu uzskatīt par tiešu ķermeņa tauku mērījumu vai pilnīgu veselības stāvokļa atspoguļojumu.
Šis ĶMI kalkulators aprēķina ķermeņa masas indeksu, pamatojoties uz jūsu augumu un svaru, un pēc tam salīdzina rezultātu ar standarta pieaugušo ĶMI kategoriju diapazoniem. Tas ir noderīgs kā ātrs skrīninga rīks, lai noteiktu vienkāršu auguma un svara attiecību, taču to nevajadzētu uzskatīt par tiešu ķermeņa tauku mērījumu vai pilnīgu veselības stāvokļa atspoguļojumu.
ĶMI = svars (kg) / augums (m)² ĶMI = (svars (mārciņas) / augums (collas)²) × 703 Pieaugušajam, kurš sver 75 kg un ir 180 cm garš, ĶMI ir aptuveni 23,1. Tas iekļaujas bieži minētajā pieaugušo "veselīga svara" diapazonā, taču šis skaitlis joprojām neatspoguļo treniņu statusu, vecumu vai ķermeņa uzbūves atšķirības.
Personai, kura sver 52 kg un ir 175 cm gara, ĶMI ir aptuveni 17,0, kas atbilst nepietiekama svara diapazonam. Zems ĶMI dažkārt var liecināt par nepietiekamu kaloriju uzņemšanu vai slēptu veselības stāvokli, tāpēc ir vērts konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja ir vērojams nejaušs svara zudums.
Personai, kura sver 95 kg un ir 170 cm gara, ĶMI ir aptuveni 32,9, kas atbilst I pakāpes aptaukošanās diapazonam. ĶMI šajā diapazonā ir saistīts ar paaugstinātu risku tādām saslimšanām kā 2. tipa cukura diabēts, sirds un asinsvadu slimības un locītavu slodze, taču tas ir tikai viens rādītājs, un tas būtu jāinterpretē kopā ar vidukļa apkārtmēru, asins analīzēm un vispārējo fiziskās sagatavotības līmeni.
Pieaugušajam, kurš sver 165 mārciņas un ir 70 collas garš, ĶMI ir aptuveni 23,7. Tas iekļaujas bieži minētajā pieaugušo "veselīga svara" diapazonā, taču šis skaitlis joprojām neatspoguļo treniņu statusu, vecumu vai ķermeņa uzbūves atšķirības.
Personai, kura sver 115 mārciņas un ir 69 collas gara, ĶMI ir aptuveni 17,0, kas iekļaujas nepietiekama svara diapazonā. Zems ĶMI dažkārt var liecināt par nepietiekamu kaloriju uzņemšanu vai pamata veselības stāvokli, tāpēc ir vērts konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja ir noticis nejaušs svara zudums.
Personai, kura sver 209 mārciņas un ir 67 collas gara, ĶMI ir aptuveni 32,7, kas iekļaujas I pakāpes aptaukošanās diapazonā. ĶMI šajā diapazonā ir saistīts ar paaugstinātu risku tādām slimībām kā 2. tipa diabēts, sirds un asinsvadu slimības un locītavu slodze, taču tas ir tikai viens datu punkts, un tas būtu jāinterpretē kopā ar vidukļa apkārtmēru, asins analīzēm un vispārējo fiziskās sagatavotības līmeni.
- ✓ Aprēķinā tiek izmantota standarta pieaugušo ĶMI formula, kas balstīta tikai uz augumu un svaru.
- ✓ ĶMI ir skrīninga rādītājs, un tas tieši neņem vērā muskuļu masu, ķermeņa uzbūvi vai tauku sadalījumu.
- ✓ Rezultāts ir visnoderīgākais kā sākumpunkts kontekstam, nevis medicīniska diagnoze.
- ✓ Aprēķinā tiek izmantota standarta pieaugušo ĶMI formula, kas balstīta tikai uz augumu un svaru.
- ✓ ĶMI ir skrīninga rādītājs, un tas tieši neņem vērā muskuļu masu, ķermeņa uzbūvi vai tauku sadalījumu.
- ✓ Rezultāts ir visnoderīgākais kā sākumpunkts kontekstam, nevis medicīniska diagnoze.
- ĶMI var būt mazāk informatīvs sportistiem, gados vecākiem pieaugušajiem un ikvienam, kura ķermeņa uzbūve būtiski atšķiras no vidējiem pieņēmumiem, uz kuriem balstīts šis mērījums.
- Ja rezultāts rada bažas, to vislabāk izmantot kopā ar vidukļa mērījumiem, medicīniskiem ieteikumiem un plašāku veselības rādītāju pārskatu.
- ĶMI var būt mazāk informatīvs sportistiem, gados vecākiem pieaugušajiem un ikvienam, kura ķermeņa uzbūve būtiski atšķiras no vidējiem pieņēmumiem, uz kuriem balstīts šis mērījums.
- Ja rezultāts rada bažas, to vislabāk izmantot kopā ar vidukļa mērījumiem, medicīniskiem ieteikumiem un plašāku veselības rādītāju pārskatu.
- CDC — pieaugušo ĶMI kategorijas — pieaugušo ĶMI klasifikācijas atsauce
- PVO ekspertu konsultācija — atbilstošs ĶMI Āzijas iedzīvotājiem — Lancet pārskats par iedzīvotāju grupām specifisku ĶMI risku
- Keys et al. — relatīvā svara un aptaukošanās rādītāji — vēsturisks ĶMI validācijas raksts
Kas ir ĶMI?
Ķermeņa masas indekss ir vienkārša skaitliska attiecība, ko iegūst, dalot personas svaru kilogramos ar auguma kvadrātu metros. Beļģu matemātiķis Ādolfs Ketlē sākotnēji izstrādāja šo formulu 19. gadsimta sākumā kā populācijas līmeņa statistiku, nevis kā individuālu diagnostikas rīku. Neskatoties uz šo izcelsmi, ĶMI tika plaši ieviests klīniskajā un sabiedrības veselības vidē, jo tam nepieciešami tikai divi viegli iegūstami mērījumi un tas sniedz vienu skaitli, ko var salīdzināt lielās grupās. Indekss nenodala tauku masu no muskuļu masas, tāpēc diviem cilvēkiem ar identisku ĶMI var būt ļoti atšķirīgs ķermeņa sastāvs. Tomēr populācijas līmenī tas diezgan labi korelē ar ķermeņa tauku procentuālo daudzumu un ar svaru saistītu veselības stāvokļu izplatību, tāpēc tādas organizācijas kā PVO un CDC turpina to izmantot kā sākotnējo skrīninga rādītāju.
ĶMI kategorijas un to nozīme
Standarta pieaugušo ĶMI kategorijas iedala nepārtraukto skalu četros plašos diapazonos. ĶMI zem 18,5 tiek klasificēts kā nepietiekams svars un var norādīt uz uzturvielu trūkumu, zemu muskuļu masu vai citām veselības problēmām. Diapazons no 18,5 līdz 24,9 parasti tiek apzīmēts kā veselīgs svars un parasti ir saistīts ar zemāko statistisko risku saslimt ar hroniskām slimībām, kas saistītas ar svaru. ĶMI no 25,0 līdz 29,9 tiek klasificēts kā liekais svars, un vērtības 30,0 un vairāk ietilpst aptaukošanās diapazonā, kas dažkārt tiek sadalīts I klasē (30,0 līdz 34,9), II klasē (35,0 līdz 39,9) un III klasē (40,0 un vairāk). Lietotnes rezultāts pašlaik uzrāda plašāko aptaukošanās kategoriju, nevis I–III klases apakškategorijas. Individuālais risks ir atkarīgs no daudziem faktoriem, kas pārsniedz vienu skaitli, tostarp fiziskās sagatavotības līmeņa, tauku sadalījuma, ģenētikas un vielmaiņas marķieriem.
ĶMI ierobežojumi
ĶMI ir labi dokumentēti trūkumi. Tā kā tas balstās tikai uz augumu un svaru, tas nevar atšķirt muskuļus no taukiem. Slaidam, muskuļotam sportistam var būt liekā svara vai aptaukošanās ĶMI, neskatoties uz zemu ķermeņa tauku līmeni, savukārt mazkustīgam cilvēkam ar mazu muskuļu masu, bet lielu viscerālo tauku daudzumu var būt normāls ĶMI. Formula arī neņem vērā kaulu blīvumu, skeleta izmēru, ar vecumu saistītas izmaiņas ķermeņa sastāvā vai dzimumu atšķirības tauku uzkrāšanās veidos. Etniskās atšķirības pievieno vēl vienu aspektu: pētījumi rāda, ka dažām Āzijas iedzīvotāju grupām ir augstāks metabolisma risks pie zemākiem ĶMI sliekšņiem, kas liek veikt reģionālas korekcijas. Šo iemeslu dēļ klīnicisti arvien biežāk izmanto ĶMI kopā ar vidukļa apkārtmēru, vidukļa un gurnu attiecību, asinsspiedienu, asins lipīdu paneļiem un funkcionālās sagatavotības novērtējumiem, lai izveidotu pilnīgāku priekšstatu par personas veselības stāvokli.
ĶMI kalkulatora BUJ
Ko nozīmē saīsinājums ĶMI? +
ĶMI nozīmē ķermeņa masas indekss — tas ir skrīninga rādītājs, kurā tiek salīdzināts svars ar auguma garumu.
Kādas ir biežākās pieaugušo ĶMI kategorijas? +
Standarta pieaugušo diapazoni parasti grupē ĶMI zem 18,5 kā nepietiekamu svaru, 18,5 līdz 24,9 kā veselīgu svaru, 25,0 līdz 29,9 kā lieko svaru un 30 vai vairāk kā aptaukošanos.
Vai ĶMI ir precīzs sportistiem? +
Ne vienmēr. Sportistiem vai muskuļotiem cilvēkiem var būt augstāks ĶMI muskuļu masas, nevis lieko tauku dēļ.
Vai ĶMI tieši mēra ķermeņa taukus? +
Nē. ĶMI ir tikai auguma un svara attiecība, tāpēc tas nevar tieši izmērīt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu.
Kāpēc divi cilvēki ar vienādu ĶMI var izskatīties ļoti atšķirīgi? +
Tā kā ĶMI neņem vērā ķermeņa uzbūvi, vienam cilvēkam var būt vairāk muskuļu, bet otram – vairāk tauku, pat ja viņu ĶMI ir vienāds.
Izmantojiet šo kā aprēķinu un saskaņojiet svarīgus lēmumus ar kvalificētu speciālistu.
Ievadītie dati paliek pārlūkprogrammā, ja vien kāda nākotnes funkcija skaidri nenorādīs citādi.
Saistītie ķermeņa rādītāju kalkulatori
Izpētiet saistītos kalkulatorus, lai salīdzinātu rezultātus un pieņēmumus.
Aizdevuma maksājumu kalkulators
Aprēķiniet ikmēneša aizdevuma maksājumus, atmaksas laiku un procentu ietaupījumu no papildu maksājumiem.
Parādsaistību un ienākumu attiecības kalkulators
Aprēķiniet, cik liela daļa no jūsu ikmēneša ienākumiem tiek novirzīta obligātajiem parādu maksājumiem.
Pamata nodokļu tāme
Aprēķiniet ikgadējo ienākuma nodokli, izmantojot valsts nodokļu likmju progresīvās skalas, kur tās ir pieejamas, vai skaidri marķētu fiksētu aplēsi.
Algas pārrēķins uz stundas likmi
Pārrēķiniet gada algu stundas, nedēļas un mēneša maksājumos.
Salikto procentu kalkulators
Prognozējiet investīciju vai uzkrājumu pieaugumu ar saliktajiem procentiem un regulārām iemaksām.
Kredītkartes atmaksas kalkulators
Aprēķiniet kredītkartes atlikuma atmaksas laiku un procentu izmaksas.