ĶMI kalkulators
Aprēķiniet ĶMI pēc auguma un svara dažu sekunžu laikā un izmantojiet rezultātu kā skrīninga rādītāju, nevis pilnu veselības diagnozi.
Kā lietot šo ĶMI kalkulatoru
- Ievadiet augumu
Ievadiet savu augumu auguma laukā.
- Ievadiet svaru
Ievadiet savu ķermeņa svaru svara laukā.
- Izvēlieties mērvienību sistēmu
Izvēlieties metrisko (kg, cm) vai impērijas (lb, in) sistēmu atbilstoši saviem mērījumiem.
- Pārskatiet rezultātus
Pārbaudiet savu ĶMI vērtību un atbilstošo kategoriju (nepietiekams svars, normāls svars, liekais svars vai aptaukošanās).
Kā darbojas šis ĶMI kalkulators
Šis ĶMI kalkulators aprēķina ķermeņa masas indeksu, pamatojoties uz jūsu augumu un svaru, un pēc tam salīdzina rezultātu ar standarta pieaugušo ĶMI kategoriju diapazoniem. Tas ir noderīgs kā ātrs skrīninga rīks, lai noteiktu vienkāršu auguma un svara attiecību, taču to nevajadzētu uzskatīt par tiešu ķermeņa tauku mērījumu vai pilnīgu veselības stāvokļa atspoguļojumu.
ĶMI = svars (kg) / augums (m)² ĶMI = (svars (lb) / augums (in)²) × 703 Personai, kura sver 75 kg un ir 180 cm gara, ĶMI ir aptuveni 23,1. Tas iekļaujas bieži minētajā pieaugušo "normāla svara" diapazonā, taču šis skaitlis joprojām neatspoguļo treniņu stāvokli, vecumu vai ķermeņa uzbūves atšķirības.
Personai, kura sver 165 mārciņas un ir 70 collas gara, ĶMI ir aptuveni 23,7. Tas iekļaujas bieži minētajā pieaugušo 'normāla svara' diapazonā, taču šis skaitlis joprojām neatspoguļo treniņu stāvokli, vecumu vai ķermeņa uzbūves atšķirības.
Personai, kura sver 52 kg un ir 175 cm gara, ĶMI ir aptuveni 17,0, kas atbilst nepietiekama svara diapazonam. Zems ĶMI dažkārt var liecināt par nepietiekamu kaloriju uzņemšanu vai slēptu veselības stāvokli, tāpēc ir vērts konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja ir vērojams nejaušs svara zudums.
Personai, kura sver 95 kg un ir 170 cm gara, ĶMI ir aptuveni 32,9, kas atbilst I pakāpes aptaukošanās diapazonam. ĶMI šajā diapazonā ir saistīts ar paaugstinātu risku tādām saslimšanām kā 2. tipa cukura diabēts, sirds un asinsvadu slimības un locītavu slodze, taču tas ir tikai viens rādītājs, un tas būtu jāinterpretē kopā ar vidukļa apkārtmēru, asins analīzēm un vispārējo fiziskās sagatavotības līmeni.
- ✓ Aprēķinā tiek izmantota standarta pieaugušo ĶMI formula, kas balstīta tikai uz augumu un svaru.
- ✓ ĶMI ir skrīninga rādītājs, un tas tieši neņem vērā muskuļu masu, ķermeņa uzbūvi vai tauku sadalījumu.
- ✓ Rezultāts ir visnoderīgākais kā sākumpunkts kontekstam, nevis medicīniska diagnoze.
- ĶMI var būt mazāk informatīvs sportistiem, gados vecākiem pieaugušajiem un ikvienam, kura ķermeņa uzbūve būtiski atšķiras no vidējiem pieņēmumiem, uz kuriem balstīts šis mērījums.
- Ja rezultāts rada bažas, to vislabāk izmantot kopā ar vidukļa mērījumiem, medicīniskiem ieteikumiem un plašāku veselības rādītāju pārskatu.
- Ketlē ķermeņa masas indekss — Keys, A. et al., "Indices of Relative Weight and Obesity," Journal of Chronic Diseases, 1972
- PVO ekspertu konsultācija, "Appropriate BMI for Asian Populations," The Lancet, 2004
- CDC pieaugušo ĶMI klasifikācija — Slimību kontroles un profilakses centri
Kas ir ĶMI?
Ķermeņa masas indekss ir vienkārša skaitliska attiecība, ko iegūst, dalot personas svaru kilogramos ar auguma kvadrātu metros. Beļģu matemātiķis Ādolfs Ketlē sākotnēji izstrādāja šo formulu 19. gadsimta sākumā kā populācijas līmeņa statistiku, nevis kā individuālu diagnostikas rīku. Neskatoties uz šo izcelsmi, ĶMI tika plaši ieviests klīniskajā un sabiedrības veselības vidē, jo tam nepieciešami tikai divi viegli iegūstami mērījumi un tas sniedz vienu skaitli, ko var salīdzināt lielās grupās. Indekss nenodala tauku masu no muskuļu masas, tāpēc diviem cilvēkiem ar identisku ĶMI var būt ļoti atšķirīgs ķermeņa sastāvs. Tomēr populācijas līmenī tas diezgan labi korelē ar ķermeņa tauku procentuālo daudzumu un ar svaru saistītu veselības stāvokļu izplatību, tāpēc tādas organizācijas kā PVO un CDC turpina to izmantot kā sākotnējo skrīninga rādītāju.
ĶMI kategorijas un to nozīme
Standarta pieaugušo ĶMI kategorijas iedala skalu četros plašos diapazonos. ĶMI zem 18,5 tiek klasificēts kā nepietiekams svars un var norādīt uz uzturvielu trūkumu, mazu muskuļu masu vai citām veselības problēmām. Diapazons no 18,5 līdz 24,9 tiek apzīmēts kā normāls svars un parasti ir saistīts ar zemāko statistisko risku saslimt ar hroniskām slimībām, kas saistītas ar svaru. ĶMI no 25,0 līdz 29,9 tiek kategorizēts kā liekais svars, un vērtības 30,0 un vairāk ietilpst aptaukošanās diapazonā, ko dažkārt iedala I pakāpē (30,0 līdz 34,9), II pakāpē (35,0 līdz 39,9) un III pakāpē (40,0 un vairāk). Katrs pakāpiens skalā ir saistīts ar progresīvi augstāku populācijas līmeņa risku tādām saslimšanām kā 2. tipa cukura diabēts, hipertensija, miega apnoja un noteikti vēža veidi. Tomēr individuālais risks ir atkarīgs no daudziem faktoriem, kas pārsniedz vienu skaitli, tostarp fiziskās sagatavotības līmeņa, tauku sadalījuma, ģenētikas un metabolisma rādītājiem.
ĶMI ierobežojumi
ĶMI ir labi dokumentēti trūkumi. Tā kā tas balstās tikai uz augumu un svaru, tas nevar atšķirt muskuļus no taukiem. Slaidam, muskuļotam sportistam var būt liekā svara vai aptaukošanās ĶMI, neskatoties uz zemu ķermeņa tauku līmeni, savukārt mazkustīgam cilvēkam ar mazu muskuļu masu, bet lielu viscerālo tauku daudzumu var būt normāls ĶMI. Formula arī neņem vērā kaulu blīvumu, skeleta izmēru, ar vecumu saistītas izmaiņas ķermeņa sastāvā vai dzimumu atšķirības tauku uzkrāšanās veidos. Etniskās atšķirības pievieno vēl vienu aspektu: pētījumi rāda, ka dažām Āzijas iedzīvotāju grupām ir augstāks metabolisma risks pie zemākiem ĶMI sliekšņiem, kas liek veikt reģionālas korekcijas. Šo iemeslu dēļ klīnicisti arvien biežāk izmanto ĶMI kopā ar vidukļa apkārtmēru, vidukļa un gurnu attiecību, asinsspiedienu, asins lipīdu paneļiem un funkcionālās sagatavotības novērtējumiem, lai izveidotu pilnīgāku priekšstatu par personas veselības stāvokli.
ĶMI kalkulatora BUJ
Ko nozīmē saīsinājums ĶMI?
ĶMI nozīmē ķermeņa masas indekss — tas ir skrīninga rādītājs, kurā tiek salīdzināts svars ar auguma garumu.
Kādas ir biežākās pieaugušo ĶMI kategorijas?
Standarta pieaugušo diapazonos ĶMI zem 18,5 parasti tiek klasificēts kā nepietiekams svars, no 18,5 līdz 24,9 kā normāls svars, no 25,0 līdz 29,9 kā liekais svars un 30 vai vairāk kā aptaukošanās.
Vai ĶMI ir precīzs sportistiem?
Ne vienmēr. Sportistiem vai muskuļotiem cilvēkiem var būt augstāks ĶMI muskuļu masas, nevis lieko tauku dēļ.
Vai ĶMI tieši mēra ķermeņa taukus?
Nē. ĶMI ir tikai auguma un svara attiecība, tāpēc tas nevar tieši izmērīt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu.
Kāpēc divi cilvēki ar vienādu ĶMI var izskatīties ļoti atšķirīgi?
Tā kā ĶMI neņem vērā ķermeņa uzbūvi, vienam cilvēkam var būt vairāk muskuļu, bet otram – vairāk tauku, pat ja viņu ĶMI ir vienāds.