Kalkulator kesihatan

Kalkulator kesihatan untuk metrik badan, perancangan kalori, dan anggaran tarikh penting kehidupan.

Terokai kalkulator BMI, BMR, TDEE, kalori, lemak badan, tarikh jangkaan bersalin, dan ovulasi dengan andaian yang ringkas.

Carian kalkulator kesihatan biasanya bermula dengan soalan mudah seperti 'Apakah BMI saya?' atau 'Berapa banyak kalori yang patut saya makan?' tetapi pengguna sering memerlukan konteks sebanyak mana mereka memerlukan angka tersebut. Kategori ini disusun mengikut metrik badan, perancangan kalori, dan anggaran masa utama supaya setiap alat boleh digunakan sebagai bantuan saringan atau perancangan dengan batasan yang betul.

Metrik dan komposisi badan

Gunakan alatan ini untuk menganggarkan BMI, lemak badan, atau pembakaran kalori basal daripada ukuran badan.

Kesihatan BMI = berat (kg) / tinggi (m)²

Kalkulator BMI

Anggarkan indeks jisim badan dan lihat julat kategori yang sepadan.

kesihatanbmibadan

Kesihatan Ukuran yang dimasukkan ditukar kepada inci

Kalkulator Lemak Badan

Anggarkan peratusan lemak badan daripada ukuran pita.

kesihatanlemak-badankecergasan

Kesihatan Lelaki: BMR = 10 × berat (kg) + 6.25 × tin

Kalkulator BMR

Anggarkan keperluan kalori semasa rehat berdasarkan umur, saiz badan, dan jantina menggunakan kaedah gaya BMR.

kesihatanbmrkalori

Kesihatan TDEE = BMR × pengganda aktiviti

Kalkulator TDEE

Anggarkan jumlah perbelanjaan tenaga harian daripada BMR dan tahap aktiviti.

kesihatantdeekalori

Alatan perancangan kalori

Kalkulator ini membantu menukar anggaran penyelenggaraan kepada sasaran kalori praktikal untuk perancangan harian.

Kesihatan Sasaran kehilangan lemak = TDEE − defisit

Kalkulator Keperluan Kalori

Anggarkan sasaran kalori harian untuk penyelenggaraan, penurunan lemak, dan penambahan berat badan.

kesihatankaloripemakanan

Kesihatan TDEE = BMR × pengganda aktiviti

Kalkulator TDEE

Anggarkan jumlah perbelanjaan tenaga harian daripada BMR dan tahap aktiviti.

kesihatantdeekalori

Kehamilan dan pemasaan kitaran

Gunakan alatan ini untuk anggaran awal tarikh jangkaan bersalin dan tempoh subur berdasarkan input tarikh dan andaian kitaran.

Kesihatan Tarikh jangkaan bersalin (EDD) = LMP + 280

Kalkulator Tarikh Jangka Bersalin

Anggarkan tarikh jangka bersalin daripada tempoh haid terakhir.

kesihatankehamilantarikh

Kesihatan Anggaran tarikh ovulasi = LMP + (panjang k

Kalkulator Ovulasi

Anggarkan masa ovulasi dan tempoh subur yang berkemungkinan.

kesihatankehamilankitaran

Semua kalkulator

Kesihatan Kalori dilaraskan = TDEE × pengganda matla

Kalkulator Makro

Kira sasaran protein, karbohidrat, dan lemak harian berdasarkan matlamat kalori anda.

makronutrisiprotein

Kesihatan Waktu tidur = waktu bangun − (kitaran × 90

Kalkulator Tidur

Anggarkan waktu tidur atau waktu bangun menggunakan heuristik kitaran tidur 90 minit yang mudah.

tidurwaktu tidurkitaran

Kesihatan BMI = berat (kg) / tinggi (m)²

Kalkulator BMI

Anggarkan indeks jisim badan dan lihat julat kategori yang sepadan.

kesihatanbmibadan

Kesihatan Lelaki: BMR = 10 × berat (kg) + 6.25 × tin

Kalkulator BMR

Anggarkan keperluan kalori semasa rehat berdasarkan umur, saiz badan, dan jantina menggunakan kaedah gaya BMR.

kesihatanbmrkalori

Kesihatan TDEE = BMR × pengganda aktiviti

Kalkulator TDEE

Anggarkan jumlah perbelanjaan tenaga harian daripada BMR dan tahap aktiviti.

kesihatantdeekalori

Kesihatan Sasaran kehilangan lemak = TDEE − defisit

Kalkulator Keperluan Kalori

Anggarkan sasaran kalori harian untuk penyelenggaraan, penurunan lemak, dan penambahan berat badan.

kesihatankaloripemakanan

Kesihatan Ukuran yang dimasukkan ditukar kepada inci

Kalkulator Lemak Badan

Anggarkan peratusan lemak badan daripada ukuran pita.

kesihatanlemak-badankecergasan

Kesihatan Tarikh jangkaan bersalin (EDD) = LMP + 280

Kalkulator Tarikh Jangka Bersalin

Anggarkan tarikh jangka bersalin daripada tempoh haid terakhir.

kesihatankehamilantarikh

Kesihatan Anggaran tarikh ovulasi = LMP + (panjang k

Kalkulator Ovulasi

Anggarkan masa ovulasi dan tempoh subur yang berkemungkinan.

kesihatankehamilankitaran

Kesihatan Defisit harian = TDEE − pengambilan harian

Kalkulator Penurunan Berat Badan

Anggarkan defisit kalori, kadar penurunan berat badan mingguan, dan masa untuk mencapai sasaran berat badan.

penurunan berat badankalorikesihatan

Kesihatan Defisit kalori = kalori penyelenggaraan −

Kalkulator Defisit Kalori

Anggarkan defisit kalori harian, kadar penurunan mingguan, dan garis masa daripada kalori penyelenggaraan dan pengambilan.

defisit kaloripenurunan berat badankalori

Soalan Lazim kategori kalkulator kesihatan

Adakah kalkulator kesihatan ini alat diagnostik?

Tidak. Ia bertujuan untuk saringan dan perancangan, bukan untuk diagnosis atau rawatan.

Mengapa begitu banyak halaman kesihatan menyebut tentang andaian dan had?

Kerana banyak pengiraan kesihatan adalah model ringkas yang berguna untuk konteks tetapi tidak dapat mengambil kira setiap faktor peribadi.

Kalkulator manakah yang patut saya gunakan dahulu untuk perancangan kalori?

Mulakan dengan TDEE jika anda memerlukan anggaran penyelenggaraan, kemudian gunakan kalkulator keperluan kalori untuk membandingkan sasaran praktikal.