Kalkulator BMI
Kira BMI daripada ketinggian dan berat badan dalam beberapa saat dan gunakan keputusan tersebut sebagai metrik saringan, bukan diagnosis kesihatan penuh.
Cara menggunakan kalkulator BMI ini
- Masukkan ketinggian
Masukkan ketinggian anda dalam ruangan ketinggian.
- Masukkan berat badan
Masukkan berat badan anda dalam medan berat.
- Pilih sistem unit
Pilih metrik (kg, cm) atau imperial (lb, in) untuk dipadankan dengan ukuran anda.
- Semak keputusan
Semak nilai BMI anda dan kategori yang sepadan (kurang berat badan, normal, berlebihan berat badan, atau obes).
Cara kalkulator BMI ini berfungsi
Kalkulator BMI ini menganggarkan indeks jisim badan daripada tinggi dan berat anda, kemudian membandingkan hasilnya dengan julat kategori BMI dewasa standard. Ia berguna sebagai alat saringan pantas apabila anda mahukan nisbah tinggi-ke-berat yang ringkas, tetapi ia tidak seharusnya dianggap sebagai ukuran langsung lemak badan atau gambaran kesihatan yang lengkap.
BMI = berat (kg) / tinggi (m)² BMI = (berat (lb) / tinggi (in)²) × 703 Seseorang yang mempunyai berat 75 kg dan tinggi 180 cm mempunyai BMI kira-kira 23.1. Ini termasuk dalam julat 'berat badan normal' dewasa yang sering dirujuk, namun angka tersebut masih tidak mengambil kira status latihan, umur, atau perbezaan komposisi badan.
Seseorang yang mempunyai berat 165 lb dan tinggi 70 in mempunyai BMI kira-kira 23.7. Ini termasuk dalam julat 'berat normal' dewasa yang sering dinyatakan, namun angka tersebut masih tidak mengambil kira status latihan, umur, atau perbezaan komposisi badan.
Seseorang yang mempunyai berat 52 kg dan tinggi 175 cm mempunyai BMI kira-kira 17.0, yang termasuk dalam kategori kurang berat badan. BMI yang rendah kadangkala boleh menandakan pengambilan kalori yang tidak mencukupi atau keadaan kesihatan yang mendasari, jadi ia wajar dibincangkan dengan penyedia penjagaan kesihatan, terutamanya jika melibatkan penurunan berat badan yang tidak disengajakan.
Seseorang yang mempunyai berat 95 kg dan tinggi 170 cm mempunyai BMI kira-kira 32.9, yang termasuk dalam kategori obesiti kelas I. BMI dalam julat ini dikaitkan dengan peningkatan risiko untuk keadaan seperti diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular, dan tekanan sendi, tetapi ia hanyalah satu titik data dan harus ditafsirkan bersama lilitan pinggang, ujian darah, dan tahap kecergasan keseluruhan.
- ✓ Anggaran ini menggunakan formula BMI dewasa standard berdasarkan tinggi dan berat sahaja.
- ✓ BMI ialah ukuran saringan dan tidak mengambil kira jisim otot, komposisi badan, atau pengagihan lemak secara langsung.
- ✓ Keputusan ini paling berguna sebagai titik permulaan untuk konteks, bukan diagnosis perubatan.
- BMI mungkin kurang bermaklumat bagi atlet, warga emas, dan sesiapa sahaja yang komposisi badannya berbeza secara ketara daripada andaian purata di sebalik ukuran tersebut.
- Jika keputusan menimbulkan kebimbangan, ia sebaiknya digunakan bersama ukuran pinggang, bimbingan perubatan, dan semakan penanda kesihatan yang lebih luas.
- Indeks jisim badan Quetelet — Keys, A. et al., 'Indices of Relative Weight and Obesity,' Journal of Chronic Diseases, 1972
- Konsultasi Pakar WHO, 'Appropriate BMI for Asian Populations,' The Lancet, 2004
- Klasifikasi BMI Dewasa CDC — Centers for Disease Control and Prevention
Apakah itu BMI?
Indeks jisim badan adalah nisbah berangka ringkas yang diperoleh dengan membahagikan berat badan seseorang dalam kilogram dengan kuasa dua ketinggian mereka dalam meter. Ahli matematik Belgium, Adolphe Quetelet pada asalnya membangunkan formula ini pada awal abad ke-19 sebagai statistik peringkat populasi, bukannya alat diagnostik individu. Walaupun berasal dari situ, BMI telah diterima pakai secara meluas dalam persekitaran klinikal dan kesihatan awam kerana ia hanya memerlukan dua ukuran yang mudah diperoleh dan menghasilkan satu nombor yang boleh dibandingkan merentas kumpulan besar. Indeks ini tidak membezakan antara jisim lemak dan jisim tanpa lemak, jadi dua orang dengan BMI yang sama boleh mempunyai komposisi badan yang sangat berbeza. Namun, pada peringkat populasi, ia berkait rapat dengan peratusan lemak badan dan kelaziman keadaan kesihatan berkaitan berat badan, itulah sebabnya organisasi seperti WHO dan CDC terus menggunakannya sebagai metrik saringan awal.
Kategori BMI dan maksudnya
Kategori BMI dewasa standard membahagikan skala berterusan kepada empat julat luas. BMI di bawah 18.5 diklasifikasikan sebagai kurang berat badan dan mungkin menunjukkan kekurangan nutrisi, jisim otot yang rendah, atau kebimbangan kesihatan yang lain. Julat 18.5 hingga 24.9 dilabelkan sebagai berat badan normal dan secara amnya dikaitkan dengan risiko statistik terendah untuk penyakit kronik berkaitan berat badan. BMI 25.0 hingga 29.9 dikategorikan sebagai berlebihan berat badan, dan nilai 30.0 ke atas termasuk dalam julat obes, yang kadangkala dibahagikan kepada kelas I (30.0 hingga 34.9), kelas II (35.0 hingga 39.9), dan kelas III (40.0 dan ke atas). Setiap peningkatan pada skala dikaitkan dengan risiko peringkat populasi yang lebih tinggi secara progresif untuk keadaan seperti diabetes jenis 2, hipertensi, apnea tidur, dan kanser tertentu. Walau bagaimanapun, risiko individu bergantung pada banyak faktor selain daripada satu nombor, termasuk tahap kecergasan, pengedaran lemak, genetik, dan penanda metabolik.
Had-had BMI
BMI mempunyai kelemahan yang didokumentasikan dengan baik. Kerana ia hanya bergantung pada ketinggian dan berat badan, ia tidak dapat membezakan otot daripada lemak. Seorang atlet yang berotot mungkin mencatatkan BMI berlebihan berat badan atau obes walaupun mempunyai tahap lemak badan yang rendah, manakala orang yang kurang aktif dengan jisim otot yang rendah tetapi lemak viseral yang tinggi boleh menunjukkan BMI normal. Formula ini juga tidak mengambil kira kepadatan tulang, saiz rangka, perubahan komposisi badan berkaitan usia, atau perbezaan corak penyimpanan lemak mengikut jantina. Variasi etnik menambah satu lagi lapisan: penyelidikan menunjukkan bahawa sesetengah populasi Asia menghadapi risiko metabolik yang lebih tinggi pada ambang BMI yang lebih rendah, mendorong pelarasan serantau. Atas sebab-sebab ini, pakar klinikal semakin kerap menggunakan BMI bersama lilitan pinggang, nisbah pinggang-ke-pinggul, tekanan darah, panel lipid darah, dan penilaian kecergasan berfungsi untuk membentuk gambaran yang lebih lengkap tentang status kesihatan individu.
Soalan Lazim (FAQ) kalkulator BMI
Apakah maksud BMI?
BMI bermaksud indeks jisim badan, satu ukuran saringan yang membandingkan berat dengan tinggi.
Apakah kategori BMI dewasa yang biasa?
Julat standard dewasa biasanya mengelompokkan BMI di bawah 18.5 sebagai kurang berat badan, 18.5 hingga 24.9 sebagai berat badan normal, 25.0 hingga 29.9 sebagai berat badan berlebihan, dan 30 atau lebih tinggi sebagai obesiti.
Adakah BMI tepat untuk atlet?
Tidak semestinya. Atlet atau individu berotot boleh mempunyai BMI yang lebih tinggi disebabkan oleh jisim tanpa lemak dan bukannya lemak badan yang berlebihan.
Adakah BMI mengukur lemak badan secara langsung?
Tidak. BMI hanyalah nisbah ketinggian kepada berat badan, jadi ia tidak dapat mengukur peratusan lemak badan secara langsung.
Mengapakah dua orang dengan BMI yang sama boleh kelihatan sangat berbeza?
Oleh kerana BMI tidak mengambil kira komposisi badan, seseorang mungkin mempunyai lebih banyak otot manakala seorang lagi mempunyai lebih banyak lemak walaupun BMI mereka sama.