Calculadoras de salud

Calculadoras de salud para métricas corporales, planificación de calorías y estimaciones de fechas clave.

Explore calculadoras de IMC, TMB, TDEE, calorías, grasa corporal, fecha de parto y ovulación con supuestos sencillos.

Las búsquedas de calculadoras de salud suelen comenzar con una pregunta sencilla como '¿Cuál es mi IMC?' o '¿Cuántas calorías debo comer?', pero los usuarios a menudo necesitan tanto el contexto como el número. Esta categoría se organiza en torno a métricas corporales, planificación de calorías y estimaciones de tiempos clave para que cada herramienta pueda utilizarse como ayuda de detección o planificación con las limitaciones adecuadas a la vista.

Métricas y composición corporal

Utilice estas herramientas para estimar el IMC, la grasa corporal o el gasto calórico basal a partir de medidas corporales.

Salud IMC = peso (kg) / altura (m)²

Calculadora de IMC

Estime el índice de masa corporal y consulte el rango de categoría correspondiente.

saludimccuerpo

Salud Las medidas introducidas se convierten int

Calculadora de grasa corporal

Estime el porcentaje de grasa corporal a partir de medidas con cinta métrica.

saludgrasa corporalfitness

Salud Hombres: TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × alt

Calculadora de TMB

Estime las necesidades calóricas en reposo a partir de la edad, el tamaño corporal y el sexo utilizando el formato abreviado de TMB.

saludtmbcalorías

Salud TDEE = BMR × multiplicador de actividad

Calculadora de TDEE

Estima el gasto energético diario total a partir de la TMB y el nivel de actividad.

saludtdeecalorías

Herramientas de planificación calórica

Estas calculadoras ayudan a convertir las estimaciones de mantenimiento en objetivos calóricos prácticos para la planificación diaria.

Salud Objetivo de pérdida de grasa = TDEE − défi

Calculadora de necesidades calóricas

Estima los objetivos calóricos diarios para mantenimiento, pérdida de grasa y ganancia.

saludcaloríasnutrición

Salud TDEE = BMR × multiplicador de actividad

Calculadora de TDEE

Estima el gasto energético diario total a partir de la TMB y el nivel de actividad.

saludtdeecalorías

Embarazo y ciclo menstrual

Utilice estas herramientas para obtener estimaciones iniciales de la fecha de parto y el periodo fértil según las fechas y el ciclo.

Salud Fecha probable de parto (FPP) = LMP + 280

Calculadora de fecha de parto

Estime la fecha probable de parto a partir del último periodo menstrual.

saludembarazofecha

Salud Fecha estimada de ovulación = FUR + (durac

Calculadora de ovulación

Estime el momento de la ovulación y la probable ventana fértil.

saludembarazociclo

Todas las calculadoras

Salud Calorías ajustadas = TDEE × multiplicador

Calculadora de macros

Calcula tus objetivos diarios de proteínas, carbohidratos y grasas según tu meta de calorías.

macrosnutriciónproteína

Salud Hora de acostarse = hora de despertar − (c

Calculadora de sueño

Estime los intervalos para acostarse o despertarse utilizando una heurística sencilla de ciclos de sueño de 90 minutos.

sueñohora de acostarseciclos

Salud IMC = peso (kg) / altura (m)²

Calculadora de IMC

Estime el índice de masa corporal y consulte el rango de categoría correspondiente.

saludimccuerpo

Salud Hombres: TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × alt

Calculadora de TMB

Estime las necesidades calóricas en reposo a partir de la edad, el tamaño corporal y el sexo utilizando el formato abreviado de TMB.

saludtmbcalorías

Salud TDEE = BMR × multiplicador de actividad

Calculadora de TDEE

Estima el gasto energético diario total a partir de la TMB y el nivel de actividad.

saludtdeecalorías

Salud Objetivo de pérdida de grasa = TDEE − défi

Calculadora de necesidades calóricas

Estima los objetivos calóricos diarios para mantenimiento, pérdida de grasa y ganancia.

saludcaloríasnutrición

Salud Las medidas introducidas se convierten int

Calculadora de grasa corporal

Estime el porcentaje de grasa corporal a partir de medidas con cinta métrica.

saludgrasa corporalfitness

Salud Fecha probable de parto (FPP) = LMP + 280

Calculadora de fecha de parto

Estime la fecha probable de parto a partir del último periodo menstrual.

saludembarazofecha

Salud Fecha estimada de ovulación = FUR + (durac

Calculadora de ovulación

Estime el momento de la ovulación y la probable ventana fértil.

saludembarazociclo

Salud Déficit diario = TDEE − ingesta diaria

Calculadora de pérdida de peso

Estima el déficit calórico, el ritmo semanal de pérdida de peso y el tiempo necesario para alcanzar un peso objetivo.

pérdida de pesocaloríassalud

Salud Déficit calórico = calorías de mantenimien

Calculadora de déficit calórico

Estima el déficit calórico diario, el ritmo de pérdida semanal y el cronograma a partir de las calorías de mantenimiento y la ingesta.

déficit calóricopérdida de pesocalorías

Preguntas frecuentes sobre calculadoras de salud

¿Son estas calculadoras de salud herramientas de diagnóstico?

No. Están diseñadas para la evaluación y planificación, no para el diagnóstico o tratamiento.

¿Por qué tantas páginas de salud mencionan supuestos y limitaciones?

Porque muchos cálculos de salud son modelos simplificados útiles para el contexto, pero no pueden captar todos los factores personales.

¿Qué calculadora debería usar primero para la planificación de calorías?

Comience con la TDEE si necesita una estimación de mantenimiento, luego use la calculadora de necesidades calóricas para comparar objetivos prácticos.