排卵期计算器

根据您的周期长度和末次月经日期估算排卵时间，助您确定最易受孕的日期。

选择末次月经的第一天。
输入平均周期天数。

预计易受孕期

2026年3月15日

易受孕期2026年3月10日 - 2026年3月16日
预计下次月经2026年3月29日
公式 公式 假设条件 4 示例 示例 来源 2 最后更新 2026年3月10日
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如何使用此排卵计算器

  1. 输入末次月经日期

    在“末次月经”字段中选择您最近一次月经的第一天。

  2. 输入周期长度

    在“周期长度”字段中输入您的平均周期天数。

  3. 查看排卵日期

    查看根据您的周期数据估算的排卵日期。

  4. 查看易孕期

    留意易孕期的时间跨度，即最容易受孕的日子。

  5. 查看下次月经

    查看预计的下次月经日期，帮助您提前规划。

计算方法

此排卵计算器的工作原理

此排卵计算器根据末次月经的第一天和平均周期长度，估算可能的排卵日期和易受孕期。该方法基于公认的观察结果，即排卵通常发生在下次月经开始前约 14 天。通过从预计的下次月经日期倒推，计算器可以确定最容易受孕的日期，为家庭计划提供有用的参考。

公式
估算排卵日 = 末次月经 + (周期长度 − 14 天) 显示的易孕期 = 排卵日前 5 天至排卵日后 1 天（低置信度）
末次月经 末次月经第一天
月经周期长度 从一次月经开始到下一次月经开始的平均天数
14 天 黄体期的近似长度，即排卵与下一次月经之间的间隔
排卵前 5 天 精子在生殖道内的最长存活时间，在卵子排出前延长了易孕期
排卵后 1 天 排出卵子的近似存活时间（12–24 小时）
示例

如果末次月经从 3 月 1 日开始，平均周期为 30 天，则预计排卵日为 3 月 17 日（周期的第 16 天）。易孕期大约在 3 月 12 日至 3 月 18 日之间，预计下次月经在 3 月 31 日左右。

如果末次月经始于 6 月 5 日，平均周期长度为 26 天，则预计排卵日为 6 月 17 日（周期的第 12 天）。易孕期大约在 6 月 12 日至 6 月 18 日之间，预计下次月经将在 7 月 1 日左右。

如果末次月经始于 10 月 20 日，平均周期长度为 32 天，则预计排卵日为 11 月 7 日（周期的第 18 天）。易孕期大约在 11 月 2 日至 11 月 8 日之间，预计下次月经将在 11 月 21 日左右。

假设条件
  • ✓ 该计算假设黄体期相对稳定，约为 14 天，这适用于大多数女性，但并非普遍规律。
  • ✓ 周期长度的波动很常见；当您的周期相对规律时，该估算最为准确。
  • ✓ 压力、疾病、旅行和荷尔蒙变化都可能改变任何特定周期中的排卵时间。
  • ✓ 易孕期包括精子存活的天数（最多 5 天）加上排卵日当天，因为卵子在排出后可存活约 12–24 小时。
备注
  • 本计算器提供基于日历的估算；它无法确认排卵是否实际发生。排卵试纸 (OPKs) 和基础体温监测可以提供进一步确认。
  • 对于月经周期不规律的女性，此估算的可靠性较低——建议监测其他生育迹象或咨询医疗保健人员。
  • 该估算对于备孕人群和使用生育意识法进行规划的人群同样有用，但不应将其作为唯一的避孕手段。
来源
  1. 威尔科克斯等人 —— 性行为时机与排卵的关系 — 易孕期时机证据
  2. 妇女健康办公室 —— 排卵计算器 — 日历估算与避孕警告

什么是排卵？

排卵是指成熟的卵子从卵巢中排出，这一过程通常在每个月经周期发生一次。卵子进入输卵管，在约 12 至 24 小时内可与精子结合受精。排卵是由促黄体生成素 (LH) 的激增触发的，这通常发生在卵子排出前约 24 至 36 小时。在标准的 28 天周期中，排卵发生在第 14 天左右，但实际周期长度通常在 21 到 35 天之间，排卵时间也会随之变化。排卵前的阶段（卵泡期）是周期中最易变的部分，而排卵后的阶段（黄体期）对大多数女性来说相对稳定，约为 12 至 14 天。了解排卵时间对于备孕计划和生育意识至关重要，因为易孕期正是围绕这一事件确定的。

了解易孕期

易孕期是指每个周期中同房可能导致受孕的天数。它通常从排卵前五天开始，一直持续到排卵当天，形成一个大约六天的窗口期。窗口期在排卵前就开始的原因是，在适宜的宫颈粘液条件下，精子可以在女性生殖道内存活长达五天。受孕概率最高的时间是排卵前两天及排卵当天。排卵后，卵子仅能存活约 12 至 24 小时，因此窗口期会迅速关闭。由于周期波动很常见，除了日历计算外，追踪宫颈粘液变化、基础体温波动和 LH 测试纸等额外体征，可以帮助更精准地缩小估算范围。

排卵计算器常见问题

排卵计算器的准确度如何？

它为月经周期规律的女性提供合理的估算，但由于压力、疾病或激素变化，排卵期在任何月份都可能偏移几天。

什么是易孕期？

易孕期是指可能受孕的天数——根据精子和卵子的存活时间，通常是排卵前五天到排卵后一天。

我可以将此作为避孕手段吗？

仅凭日历估算不足以可靠避孕。如果您使用生育意识法，请将周期追踪与基础体温和宫颈粘液变化等其他体征结合使用。

周期长度必须正好是 28 天吗？

不是。正常周期范围约为 21 到 35 天。计算器会根据您输入的平均周期长度进行调整。

如果我的周期不规律怎么办？

如果您的周期每月波动很大，该估算的可靠性会降低。排卵试纸或医学评估可以帮助确定您的实际排卵时间。

作者 Jan Křenek 创始人兼健康计算器作者
审核 DigitSum 方法论审核 健康公式验证
最后更新 2026年3月10日

此结果仅供参考，重要决策请咨询专业人士。

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