เครื่องคำนวณความต้องการแคลอรี่

หากพลังงานเพื่อการรักษาน้ำหนักของคุณคือ 1,800 แคลอรีต่อวัน เป้าหมายการลดไขมัน 20% ของเครื่องมือนี้จะอยู่ที่ประมาณ 1,440 kcal ในขณะที่เป้าหมายการเพิ่มน้ำหนักแบบช้า 10% จะอยู่ที่ประมาณ 1,980 kcal ยิ่งตัวเลขการรักษาน้ำหนักของคุณน้อยลงเท่าใด การปรับเปลี่ยนค่าสัมบูรณ์ก็ควรจะน้อยลงเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดแคลอรีที่รุนแรงเกินไป

หากพลังงานเพื่อการรักษาน้ำหนักของคุณคือ 3,200 แคลอรีต่อวัน เป้าหมายการลดไขมัน 20% ของเครื่องมือนี้จะอยู่ที่ประมาณ 2,560 kcal ในขณะที่เป้าหมายการเพิ่มน้ำหนักแบบช้า 10% จะอยู่ที่ประมาณ 3,520 kcal ในระดับการรักษาน้ำหนักที่สูงขึ้น จะมีพื้นที่สำหรับการลดแคลอรีที่เห็นผลได้มากขึ้นโดยไม่ต้องลดแคลอรีลงจนต่ำเกินไปจนรู้สึกไม่สบายตัว