เครื่องคำนวณ BMI
คำนวณ BMI จากส่วนสูงและน้ำหนักในไม่กี่วินาที โดยใช้ผลลัพธ์เป็นตัวชี้วัดเบื้องต้น ไม่ใช่การวินิจฉัยสุขภาพอย่างสมบูรณ์
วิธีใช้งานเครื่องคำนวณ BMI นี้
- ระบุส่วนสูง
ระบุส่วนสูงของคุณในช่องส่วนสูง
- ระบุน้ำหนัก
ระบุน้ำหนักตัวของคุณในช่องน้ำหนัก
- เลือกระบบหน่วยวัด
เลือกหน่วยเมตริก (kg, cm) หรืออังกฤษ (lb, in) ให้ตรงกับการวัดของคุณ
- ตรวจสอบผลลัพธ์
ตรวจสอบค่า BMI และเกณฑ์ที่เกี่ยวข้อง (น้ำหนักน้อย, ปกติ, น้ำหนักเกิน หรืออ้วน)
วิธีการทำงานของเครื่องคำนวณ BMI นี้
เครื่องคำนวณ BMI นี้จะประมาณค่าดัชนีมวลกายจากส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ จากนั้นจะเปรียบเทียบผลลัพธ์กับช่วงเกณฑ์ BMI มาตรฐานสำหรับผู้ใหญ่ เครื่องมือนี้มีประโยชน์สำหรับการคัดกรองเบื้องต้นเมื่อคุณต้องการทราบอัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักอย่างง่าย แต่ไม่ควรใช้เป็นการวัดไขมันในร่างกายโดยตรงหรือใช้ประเมินสุขภาพโดยรวมทั้งหมด
BMI = น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (ม.)² BMI = (น้ำหนัก (lb) / ส่วนสูง (in)²) × 703 บุคคลที่มีน้ำหนัก 75 กก. และสูง 180 ซม. จะมีค่า BMI ประมาณ 23.1 ซึ่งอยู่ในเกณฑ์ 'น้ำหนักปกติ' ของผู้ใหญ่ที่อ้างอิงกันทั่วไป แต่ตัวเลขนี้ยังไม่ได้พิจารณาถึงสภาพการฝึกซ้อม อายุ หรือความแตกต่างขององค์ประกอบร่างกาย
บุคคลที่มีน้ำหนัก 165 ปอนด์ และสูง 70 นิ้ว จะมีค่า BMI ประมาณ 23.7 ซึ่งอยู่ในช่วง 'น้ำหนักปกติ' ของผู้ใหญ่ที่อ้างอิงกันทั่วไป อย่างไรก็ตาม ตัวเลขนี้ยังไม่ครอบคลุมถึงสถานะการฝึกซ้อม อายุ หรือความแตกต่างขององค์ประกอบร่างกาย
บุคคลที่มีน้ำหนัก 52 กก. และสูง 175 ซม. จะมีค่า BMI ประมาณ 17.0 ซึ่งอยู่ในเกณฑ์น้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐาน ค่า BMI ที่ต่ำบางครั้งอาจบ่งบอกถึงการได้รับพลังงานไม่เพียงพอหรือมีภาวะสุขภาพแฝง จึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการลดลงของน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ
บุคคลที่มีน้ำหนัก 95 กก. และสูง 170 ซม. จะมีค่า BMI ประมาณ 32.9 ซึ่งอยู่ในเกณฑ์โรคอ้วนระดับ 1 ค่า BMI ในช่วงนี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของสภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด และภาวะข้อต่อรับน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงข้อมูลจุดหนึ่งและควรตีความร่วมกับเส้นรอบเอว ผลตรวจเลือด และระดับความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม
- ✓ การประมาณค่านี้ใช้สูตร BMI มาตรฐานสำหรับผู้ใหญ่โดยอิงจากส่วนสูงและน้ำหนักเท่านั้น
- ✓ BMI เป็นเพียงมาตรวัดเพื่อการคัดกรอง และไม่ได้คำนวณมวลกล้ามเนื้อ องค์ประกอบของร่างกาย หรือการกระจายตัวของไขมันโดยตรง
- ✓ ผลลัพธ์นี้มีประโยชน์มากที่สุดเพื่อใช้เป็นข้อมูลเบื้องต้น ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์
- ค่า BMI อาจให้ข้อมูลได้ไม่ครบถ้วนสำหรับนักกีฬา ผู้สูงอายุ และบุคคลที่มีองค์ประกอบร่างกายแตกต่างจากค่าเฉลี่ยที่ใช้ในการคำนวณอย่างมีนัยสำคัญ
- หากผลลัพธ์ทำให้เกิดความกังวล ควรใช้ร่วมกับการวัดรอบเอว คำแนะนำทางการแพทย์ และการประเมินตัวชี้วัดสุขภาพอื่นๆ ประกอบกัน
- ดัชนีมวลกายของ Quetelet — Keys, A. et al., 'Indices of Relative Weight and Obesity,' Journal of Chronic Diseases, 1972
- การประชุมผู้เชี่ยวชาญของ WHO, 'Appropriate BMI for Asian Populations,' The Lancet, 2004
- การจำแนกประเภท BMI ของผู้ใหญ่โดย CDC — ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
BMI คืออะไร?
ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) คืออัตราส่วนตัวเลขอย่างง่ายที่คำนวณโดยการหารน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงยกกำลังสองเป็นเมตร Adolphe Quetelet นักคณิตศาสตร์ชาวเบลเยียมเป็นผู้คิดค้นสูตรนี้ขึ้นในช่วงต้นศตวรรษที่ 19 เพื่อใช้เป็นสถิติในระดับประชากร ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัยรายบุคคล แม้จะมีที่มาเช่นนั้น แต่ BMI ก็ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางในสถานพยาบาลและงานสาธารณสุข เนื่องจากใช้การวัดเพียงสองค่าที่หาได้ง่ายและให้ตัวเลขเพียงค่าเดียวที่สามารถเปรียบเทียบในกลุ่มคนจำนวนมากได้ ดัชนีนี้ไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นคนสองคนที่มีค่า BMI เท่ากันอาจมีองค์ประกอบร่างกายที่แตกต่างกันมาก อย่างไรก็ตาม ในระดับประชากร ค่านี้มีความสัมพันธ์ค่อนข้างดีกับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและความชุกของสภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก ซึ่งเป็นเหตุผลที่องค์กรต่างๆ เช่น WHO และ CDC ยังคงใช้เป็นเกณฑ์การคัดกรองเบื้องต้น
เกณฑ์ BMI และความหมาย
เกณฑ์ BMI มาตรฐานสำหรับผู้ใหญ่แบ่งออกเป็น 4 ช่วงกว้างๆ ค่า BMI ที่ต่ำกว่า 18.5 จัดอยู่ในเกณฑ์น้ำหนักน้อยกว่ามาตรฐาน และอาจบ่งบอกถึงการขาดสารอาหาร มวลกล้ามเนื้อน้อย หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ช่วง 18.5 ถึง 24.9 จัดเป็นน้ำหนักปกติ และโดยทั่วไปจะสัมพันธ์กับความเสี่ยงทางสถิติที่ต่ำที่สุดสำหรับโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก ค่า BMI ตั้งแต่ 25.0 ถึง 29.9 จัดอยู่ในเกณฑ์น้ำหนักเกิน และค่าตั้งแต่ 30.0 ขึ้นไปจะอยู่ในเกณฑ์โรคอ้วน ซึ่งบางครั้งแบ่งย่อยเป็นระดับ 1 (30.0 ถึง 34.9) ระดับ 2 (35.0 ถึง 39.9) และระดับ 3 (40.0 ขึ้นไป) แต่ละระดับที่เพิ่มขึ้นจะสัมพันธ์กับความเสี่ยงในระดับประชากรที่สูงขึ้นเรื่อยๆ สำหรับสภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคความดันโลหิตสูง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และมะเร็งบางชนิด อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงรายบุคคลขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างนอกเหนือจากตัวเลขเพียงค่าเดียว รวมถึงระดับความแข็งแรง การกระจายตัวของไขมัน พันธุกรรม และตัวบ่งชี้การเผาผลาญ
ข้อจำกัดของ BMI
BMI มีข้อจำกัดที่ได้รับการบันทึกไว้อย่างชัดเจน เนื่องจากอาศัยเพียงส่วนสูงและน้ำหนัก จึงไม่สามารถแยกแยะกล้ามเนื้อออกจากไขมันได้ นักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมากและไขมันน้อยอาจมีค่า BMI อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน ในขณะที่ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายซึ่งมีมวลกล้ามเนื้อน้อยแต่มีไขมันในช่องท้องสูงอาจมีค่า BMI ปกติ นอกจากนี้ สูตรนี้ยังไม่ได้คำนึงถึงความหนาแน่นของกระดูก ขนาดโครงสร้างร่างกาย การเปลี่ยนแปลงขององค์ประกอบร่างกายตามอายุ หรือความแตกต่างของรูปแบบการสะสมไขมันตามเพศ ความหลากหลายทางชาติพันธุ์ยังเป็นอีกปัจจัยหนึ่ง โดยงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าประชากรเอเชียบางกลุ่มเผชิญกับความเสี่ยงด้านการเผาผลาญที่สูงกว่าในเกณฑ์ BMI ที่ต่ำกว่า นำไปสู่การปรับเกณฑ์ตามภูมิภาค ด้วยเหตุผลเหล่านี้ แพทย์จึงหันมาใช้ BMI ร่วมกับเส้นรอบเอว อัตราส่วนเอวต่อสะโพก ความดันโลหิต ผลตรวจไขมันในเลือด และการประเมินความแข็งแรงของร่างกาย เพื่อให้เห็นภาพรวมของสถานะสุขภาพรายบุคคลที่ครบถ้วนยิ่งขึ้น
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเครื่องคำนวณ BMI
BMI ย่อมาจากอะไร?
BMI ย่อมาจาก body mass index (ดัชนีมวลกาย) ซึ่งเป็นเครื่องมือคัดกรองเบื้องต้นที่เปรียบเทียบน้ำหนักกับส่วนสูง
เกณฑ์การแบ่งระดับ BMI ของผู้ใหญ่ทั่วไปมีอะไรบ้าง?
เกณฑ์มาตรฐานสำหรับผู้ใหญ่มักแบ่งกลุ่ม BMI ที่ต่ำกว่า 18.5 คือน้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์, 18.5 ถึง 24.9 คือน้ำหนักปกติ, 25.0 ถึง 29.9 คือน้ำหนักเกิน และ 30 ขึ้นไปคือโรคอ้วน
ค่า BMI แม่นยำสำหรับนักกีฬาหรือไม่?
ไม่เสมอไป นักกีฬาหรือผู้ที่มีกล้ามเนื้อมากอาจมีค่า BMI สูงเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันส่วนเกิน
BMI วัดไขมันในร่างกายโดยตรงหรือไม่?
ไม่ใช่ BMI เป็นเพียงอัตราส่วนระหว่างส่วนสูงต่อน้ำหนัก จึงไม่สามารถวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้โดยตรง
ทำไมคนสองคนที่มีค่า BMI เท่ากันถึงมีรูปร่างต่างกันมาก?
เนื่องจาก BMI ไม่ได้คำนวณองค์ประกอบของร่างกาย คนหนึ่งอาจมีกล้ามเนื้อมากกว่าในขณะที่อีกคนมีไขมันมากกว่า แม้ว่าจะมีค่า BMI เท่ากันก็ตาม