Calculadoras de saúde

Calculadoras de saúde para métricas corporais, planeamento de calorias e estimativas de datas importantes.

Explore calculadoras de IMC, TMB, TDEE, calorias, gordura corporal, data de parto e ovulação com pressupostos simples.

As pesquisas por calculadoras de saúde começam geralmente com uma pergunta simples como 'Qual é o meu IMC?' ou 'Quantas calorias devo comer?', mas os utilizadores precisam frequentemente de contexto tanto quanto do número. Esta categoria está organizada em torno de métricas corporais, planeamento de calorias e estimativas de datas-chave, para que cada ferramenta possa ser utilizada como um auxílio de triagem ou planeamento com as devidas limitações em vista.

Métricas e composição corporal

Utilize estas ferramentas para estimar o IMC, a gordura corporal ou o gasto calórico basal a partir de medições corporais.

Saúde IMC = peso (kg) / altura (m)²

Calculadora de IMC

Estime o índice de massa corporal e veja a categoria correspondente.

saúdeimccorpo

Saúde As medições inseridas são convertidas inte

Calculadora de Gordura Corporal

Estime a percentagem de gordura corporal através de medições com fita métrica.

saúdegordura corporalfitness

Saúde Homens: TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × altu

Calculadora de TMB

Estime as necessidades calóricas em repouso a partir da idade, tamanho corporal e sexo, utilizando a abreviatura do estilo TMB.

saúdetmbcalorias

Saúde TDEE = TMB × multiplicador de atividade

Calculadora de TDEE

Estime o gasto energético diário total a partir da TMB e do nível de atividade.

saúdegetdcalorias

Ferramentas de planeamento calórico

Estas calculadoras ajudam a transformar estimativas de manutenção em metas calóricas práticas para o planeamento diário.

Saúde Objetivo de perda de gordura = TDEE − défi

Calculadora de Necessidades Calóricas

Estime as metas calóricas diárias para manutenção, perda de gordura e ganho de peso.

saúdecaloriasnutrição

Saúde TDEE = TMB × multiplicador de atividade

Calculadora de TDEE

Estime o gasto energético diário total a partir da TMB e do nível de atividade.

saúdegetdcalorias

Gravidez e ciclo menstrual

Utilize estas ferramentas para estimativas iniciais da data de parto e do período fértil com base em datas e pressupostos do ciclo.

Saúde Data prevista de parto (DPP) = UPM + 280 d

Calculadora da Data de Parto

Estime a data prevista do parto a partir do último período menstrual.

saúdegravidezdata

Saúde Data estimada da ovulação = DUM + (duração

Calculadora de Ovulação

Estime o momento da ovulação e o provável período fértil.

saúdegravidezciclo

Todas as calculadoras

Saúde Calorias ajustadas = TDEE × multiplicador

Calculadora de Macros

Calcule as metas diárias de proteínas, hidratos de carbono e gorduras com base no seu objetivo calórico.

macrosnutriçãoproteína

Saúde Hora de deitar = hora de acordar − (ciclos

Calculadora de Sono

Estime janelas para deitar ou acordar utilizando uma heurística simples de ciclos de sono de 90 minutos.

sonohora de deitarciclos

Saúde IMC = peso (kg) / altura (m)²

Calculadora de IMC

Estime o índice de massa corporal e veja a categoria correspondente.

saúdeimccorpo

Saúde Homens: TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × altu

Calculadora de TMB

Estime as necessidades calóricas em repouso a partir da idade, tamanho corporal e sexo, utilizando a abreviatura do estilo TMB.

saúdetmbcalorias

Saúde TDEE = TMB × multiplicador de atividade

Calculadora de TDEE

Estime o gasto energético diário total a partir da TMB e do nível de atividade.

saúdegetdcalorias

Saúde Objetivo de perda de gordura = TDEE − défi

Calculadora de Necessidades Calóricas

Estime as metas calóricas diárias para manutenção, perda de gordura e ganho de peso.

saúdecaloriasnutrição

Saúde As medições inseridas são convertidas inte

Calculadora de Gordura Corporal

Estime a percentagem de gordura corporal através de medições com fita métrica.

saúdegordura corporalfitness

Saúde Data prevista de parto (DPP) = UPM + 280 d

Calculadora da Data de Parto

Estime a data prevista do parto a partir do último período menstrual.

saúdegravidezdata

Saúde Data estimada da ovulação = DUM + (duração

Calculadora de Ovulação

Estime o momento da ovulação e o provável período fértil.

saúdegravidezciclo

Saúde Défice diário = TDEE − ingestão diária

Calculadora de Perda de Peso

Estime o défice calórico, o ritmo semanal de perda de peso e o tempo necessário para atingir um peso ideal.

perda de pesocaloriassaúde

Saúde Défice calórico = calorias de manutenção −

Calculadora de Défice Calórico

Estime o défice calórico diário, o ritmo de perda semanal e o cronograma a partir das calorias de manutenção e da ingestão.

défice calóricoperda de pesocalorias

Perguntas frequentes sobre calculadoras de saúde

Estas calculadoras de saúde são ferramentas de diagnóstico?

Não. Destinam-se a triagem e planeamento, não a diagnóstico ou tratamento.

Porque é que tantas páginas de saúde mencionam pressupostos e limitações?

Porque muitos cálculos de saúde são modelos simplificados que são úteis para contexto, mas não conseguem captar todos os fatores pessoais.

Qual calculadora devo utilizar primeiro para o planeamento de calorias?

Comece com a TDEE se precisar de uma estimativa de manutenção e, em seguida, utilize a calculadora de necessidades calóricas para comparar metas práticas.