Kalkulator kesehatan

Kalkulator kesehatan untuk metrik tubuh, perencanaan kalori, dan estimasi tanggal penting kehidupan.

Jelajahi kalkulator BMI, BMR, TDEE, kalori, lemak tubuh, tanggal persalinan, dan ovulasi dengan asumsi yang jelas.

Pencarian kalkulator kesehatan biasanya dimulai dengan pertanyaan sederhana seperti 'Berapa BMI saya?' atau 'Berapa banyak kalori yang harus saya makan?' namun pengguna sering kali membutuhkan konteks sebanyak angka tersebut. Kategori ini disusun berdasarkan metrik tubuh, perencanaan kalori, dan estimasi waktu utama sehingga setiap alat dapat digunakan sebagai bantuan skrining atau perencanaan dengan batasan yang tepat.

Metrik dan komposisi tubuh

4

Gunakan alat ini untuk memperkirakan BMI, lemak tubuh, atau pembakaran kalori basal dari pengukuran tubuh.

Kesehatan BMI = berat badan (kg) / tinggi badan (m)²

Kalkulator BMI

Estimasi indeks massa tubuh dan lihat rentang kategori yang sesuai.

kesehatanbmitubuh

Kesehatan Pengukuran yang dimasukkan dikonversi ke i

Kalkulator Lemak Tubuh

Estimasi persentase lemak tubuh dari pengukuran pita.

kesehatanlemak tubuhkebugaran

Kesehatan Pria: BMR = 10 × berat (kg) + 6,25 × tingg

Kalkulator BMR

Perkirakan kebutuhan kalori istirahat berdasarkan usia, ukuran tubuh, dan jenis kelamin menggunakan metode BMR.

kesehatanbmrkalori

Kesehatan TDEE = BMR × pengali aktivitas

Kalkulator TDEE

Estimasi total pengeluaran energi harian dari BMR dan tingkat aktivitas.

kesehatantdeekalori

Alat perencanaan kalori

2

Kalkulator ini membantu mengubah estimasi pemeliharaan menjadi target kalori praktis untuk perencanaan harian.

Kesehatan Target penurunan lemak = TDEE − defisit

Kalkulator Kebutuhan Kalori

Perkirakan target kalori harian untuk pemeliharaan, penurunan lemak, dan kenaikan berat badan.

kesehatankalorinutrisi

Kesehatan TDEE = BMR × pengali aktivitas

Kalkulator TDEE

Estimasi total pengeluaran energi harian dari BMR dan tingkat aktivitas.

kesehatantdeekalori

Kehamilan dan siklus waktu

2

Gunakan alat ini untuk estimasi awal tanggal persalinan dan masa subur berdasarkan input tanggal dan asumsi siklus.

Kesehatan Hari Perkiraan Lahir (HPL) = HPHT + 280 ha

Kalkulator Hari Perkiraan Lahir

Perkirakan hari perkiraan lahir dari hari pertama haid terakhir.

kesehatankehamilantanggal

Kesehatan Estimasi tanggal ovulasi = HPHT + (panjang

Kalkulator Ovulasi

Perkirakan waktu ovulasi dan masa subur yang mungkin.

kesehatankehamilansiklus

Semua kalkulator

11

Kesehatan Kalori yang disesuaikan = TDEE × pengganda

Kalkulator Makro

Hitung target protein, karbohidrat, dan lemak harian berdasarkan target kalori Anda.

makronutrisiprotein

Kesehatan Waktu tidur = waktu bangun − (siklus × 90

Kalkulator Tidur

Estimasi waktu tidur atau bangun menggunakan heuristik siklus tidur 90 menit yang sederhana.

tidurwaktu tidursiklus

Kesehatan BMI = berat badan (kg) / tinggi badan (m)²

Kalkulator BMI

Estimasi indeks massa tubuh dan lihat rentang kategori yang sesuai.

kesehatanbmitubuh

Kesehatan Pria: BMR = 10 × berat (kg) + 6,25 × tingg

Kalkulator BMR

Perkirakan kebutuhan kalori istirahat berdasarkan usia, ukuran tubuh, dan jenis kelamin menggunakan metode BMR.

kesehatanbmrkalori

Kesehatan TDEE = BMR × pengali aktivitas

Kalkulator TDEE

Estimasi total pengeluaran energi harian dari BMR dan tingkat aktivitas.

kesehatantdeekalori

Kesehatan Target penurunan lemak = TDEE − defisit

Kalkulator Kebutuhan Kalori

Perkirakan target kalori harian untuk pemeliharaan, penurunan lemak, dan kenaikan berat badan.

kesehatankalorinutrisi

Kesehatan Pengukuran yang dimasukkan dikonversi ke i

Kalkulator Lemak Tubuh

Estimasi persentase lemak tubuh dari pengukuran pita.

kesehatanlemak tubuhkebugaran

Kesehatan Hari Perkiraan Lahir (HPL) = HPHT + 280 ha

Kalkulator Hari Perkiraan Lahir

Perkirakan hari perkiraan lahir dari hari pertama haid terakhir.

kesehatankehamilantanggal

Kesehatan Estimasi tanggal ovulasi = HPHT + (panjang

Kalkulator Ovulasi

Perkirakan waktu ovulasi dan masa subur yang mungkin.

kesehatankehamilansiklus

Kesehatan Defisit harian = TDEE − asupan harian

Kalkulator Penurunan Berat Badan

Estimasi defisit kalori, laju penurunan berat badan mingguan, dan waktu untuk mencapai target berat badan.

penurunan berat badankalorikesehatan

Kesehatan Defisit kalori = kalori pemeliharaan − asu

Kalkulator Defisit Kalori

Estimasi defisit kalori harian, kecepatan penurunan mingguan, dan linimasa dari kalori pemeliharaan dan asupan.

defisit-kaloripenurunan-berat-badankalori

FAQ kategori kalkulator kesehatan

Apakah kalkulator kesehatan ini merupakan alat diagnostik?

Tidak. Kalkulator ini ditujukan untuk skrining dan perencanaan, bukan untuk diagnosis atau pengobatan.

Mengapa banyak halaman kesehatan menyebutkan asumsi dan batasan?

Karena banyak perhitungan kesehatan adalah model yang disederhanakan yang berguna untuk konteks tetapi tidak dapat menangkap setiap faktor pribadi.

Kalkulator mana yang harus saya gunakan pertama kali untuk perencanaan kalori?

Mulailah dengan TDEE jika Anda memerlukan estimasi pemeliharaan, lalu gunakan kalkulator kebutuhan kalori untuk membandingkan target praktis.