BMI 計算器
在幾秒鐘內根據身高和體重計算 BMI，並將結果作為篩查指標，而非完整的健康診斷。
如何使用此 BMI 計算機
- 輸入身高
在身高欄位中輸入您的身高。
- 輸入體重
在體重欄位輸入您的體重。
- 選擇單位系統
選擇公制 (kg, cm) 或英制 (lb, in) 以符合您的測量數值。
- 查看結果
查看您的 BMI 數值及對應的類別（體重過輕、正常、過重或肥胖）。
此 BMI 計算機的運作原理
此 BMI 計算機根據您的身高和體重估算身體質量指數，並將結果與標準成人 BMI 類別範圍進行比較。當您需要簡單的身高體重比時，它是一個有用的快速篩檢工具，但不應將其視為體脂肪的直接測量值或健康的完整指標。
BMI = 體重 (kg) / 身高 (m)² BMI = (體重 (lb) / 身高 (in)²) × 703 一位體重 75 公斤、身高 180 公分的人，其 BMI 約為 23.1。這屬於常見的成人「正常體重」範圍，但該數值仍無法反映訓練狀態、年齡或身體組成的差異。
一位體重 165 磅、身高 70 英吋的人，其 BMI 約為 23.7。這屬於常被引用的成人「正常體重」範圍，但該數值仍無法反映訓練狀態、年齡或身體組成的差異。
一位體重 52 公斤、身高 175 公分的人，其 BMI 約為 17.0，屬於體重過輕範圍。BMI 過低有時可能代表熱量攝取不足或潛在的健康問題，因此值得與醫療保健人員討論，特別是涉及非自願性體重減輕時。
一位體重 95 公斤、身高 170 公分的人，其 BMI 約為 32.9，屬於肥胖 I 級範圍。此範圍內的 BMI 與第 2 型糖尿病、心血管疾病和關節壓力等疾病風險增加有關，但這僅是單一數據點，應結合腰圍、血液檢查和整體體能水平進行解讀。
- ✓ 此估算採用僅基於身高和體重的標準成人 BMI 公式。
- ✓ BMI 是一種篩檢指標，並未直接考慮肌肉量、身體組成或脂肪分佈。
- ✓ 結果僅供參考，並非醫療診斷。
- 對於運動員、老年人以及身體組成與該指標平均假設有顯著差異的人群，BMI 的參考價值可能較低。
- 若結果令人擔憂，建議配合腰圍測量、醫療指導以及更廣泛的健康指標評估。
- Quetelet 身體質量指數 — Keys, A. 等人，「相對體重與肥胖指標」，《慢性疾病雜誌》，1972 年
- WHO 專家諮詢，「亞洲人群的適當 BMI」，《刺胳針》，2004 年
- CDC 成人 BMI 分類 — 美國疾病管制與預防中心
什麼是 BMI？
身體質量指數（BMI）是一個簡單的數值比例，計算方式是將體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。比利時數學家 Adolphe Quetelet 最初在 19 世紀初開發此公式，是作為群體層級的統計數據，而非個人診斷工具。儘管有此起源，BMI 仍被臨床和公共衛生領域廣泛採用，因為它僅需兩項易於取得的測量值，並能產生一個可用於大型群體比較的單一數字。該指數無法區分脂肪量與瘦體重，因此兩位 BMI 相同的人可能擁有截然不同的身體組成。儘管如此，在群體層級上，它與體脂率及體重相關健康狀況的盛行率有相當好的相關性，這也是為何 WHO 和 CDC 等機構繼續將其作為初步篩選指標的原因。
BMI 分類及其意義
標準成人 BMI 分類將連續量表分為四個大範圍。BMI 低於 18.5 被歸類為體重過輕，可能代表營養缺乏、肌肉量低或其他健康疑慮。18.5 至 24.9 的範圍標記為正常體重，通常與體重相關慢性疾病的統計風險最低相關。BMI 為 25.0 至 29.9 被歸類為過重，30.0 及以上則屬於肥胖範圍，有時會細分為 I 級（30.0 至 34.9）、II 級（35.0 至 39.9）和 III 級（40.0 及以上）。量表上的每一級提升都與第 2 型糖尿病、高血壓、睡眠呼吸中止症和某些癌症等疾病的群體風險逐漸增加有關。然而，個人風險取決於單一數字之外的許多因素，包括體能水平、脂肪分佈、遺傳和代謝指標。
BMI 的局限性
BMI 存在明確的盲點。由於它僅依賴身高和體重，因此無法區分肌肉與脂肪。一位精瘦且肌肉發達的運動員儘管體脂率較低，其 BMI 仍可能顯示為過重或肥胖；而一位肌肉量低但內臟脂肪高的久坐者則可能顯示正常的 BMI。該公式也未考慮骨密度、骨架大小、與年齡相關的身體組成變化，或基於性別的脂肪儲存模式差異。種族差異是另一個層面：研究顯示，部分亞洲族群在較低的 BMI 閾值下即面臨較高的代謝風險，這促使了區域性的調整。基於這些原因，臨床醫生越來越多地將 BMI 與腰圍、腰臀比、血壓、血脂分析和功能性體能評估結合使用，以建構個人健康狀況的完整圖像。
BMI 計算機常見問題
BMI 代表什麼？
BMI 代表身體質量指數（Body Mass Index），是一種比較體重與身高的篩檢指標。
常見的成人 BMI 分類有哪些？
標準成人範圍通常將 BMI 低於 18.5 歸類為體重過輕，18.5 至 24.9 為正常體重，25.0 至 29.9 為超重，30 或以上則為肥胖。
BMI 對運動員準確嗎？
不一定。運動員或肌肉發達的人可能會因為肌肉量較高而非體脂肪過多，而擁有較高的 BMI。
BMI 是直接測量體脂肪嗎？
不是。BMI 僅是身高與體重的比例，因此無法直接測量體脂肪率。
為什麼兩個 BMI 相同的人看起來會大不相同？
因為 BMI 無法反映身體組成，即使 BMI 相同，一個人可能肌肉較多，而另一個人可能脂肪較多。