KMI kalkulaator
Arvuta KMI pikkuse ja kaalu põhjal mõne sekundiga ning kasuta tulemust sõeluuringu näitajana, mitte täieliku tervisliku seisundi diagnoosina.
Kuidas seda KMI kalkulaatorit kasutada
- Sisesta pikkus
Sisestage oma pikkus pikkuse väljale.
- Sisesta kaal
Sisestage oma kehakaal kaalu väljale.
- Valige mõõtühikute süsteem
Valige meetermõõdustik (kg, cm) või inglise süsteem (lb, in) vastavalt oma mõõtudele.
- Vaadake tulemusi
Kontrollige oma KMI väärtust ja vastavat kategooriat (alakaal, normaalkaal, ülekaal või rasvumine).
Kuidas see KMI kalkulaator töötab
See KMI kalkulaator arvutab kehamassiindeksi teie pikkuse ja kaalu põhjal ning võrdleb tulemust täiskasvanute standardsete KMI vahemikega. See on kasulik kiireks hindamiseks, kui soovite teada pikkuse ja kaalu suhet, kuid seda ei tohiks pidada keharasva otseseks mõõtmiseks ega täielikuks ülevaateks tervisest.
KMI = kaal (kg) / pikkus (m)² KMI = (kaal (lb) / pikkus (in)²) × 703 Inimesel, kes kaalub 75 kg ja on 180 cm pikk, on KMI ligikaudu 23,1. See jääb tavapäraselt viidatud täiskasvanute „normaalkaalu” vahemikku, kuid see number ei võta arvesse treenitust, vanust ega keha koostise erinevusi.
Inimesel, kes kaalub 165 lb ja on 70 in pikk, on KMI ligikaudu 23,7. See jääb tavapäraselt viidatud täiskasvanute 'normaalkaalu' vahemikku, kuid see number ei võta arvesse treenitust, vanust ega keha koostise erinevusi.
Inimene, kes kaalub 52 kg ja on 175 cm pikk, on KMI-ga umbes 17,0, mis jääb alakaalu vahemikku. Madal KMI võib viidata ebapiisavale kalorite tarbimisele või terviseprobleemile, mistõttu tasub seda arutada tervishoiutöötajaga, eriti kui tegemist on tahtmatu kaalulangusega.
Inimene, kes kaalub 95 kg ja on 170 cm pikk, on KMI-ga umbes 32,9, mis jääb I astme rasvumise vahemikku. Selles vahemikus olev KMI on seotud suurenenud riskiga selliste seisundite tekkeks nagu II tüüpi diabeet, südame-veresoonkonna haigused ja liigeste koormus, kuid see on vaid üks näitaja ning seda tuleks tõlgendada koos vööümbermõõdu, vereanalüüside ja üldise füüsilise vormiga.
- ✓ Hinnang põhineb täiskasvanute standardse KMI valemil, mis arvestab ainult pikkust ja kaalu.
- ✓ KMI on sõeluuringu meetod ega arvesta otseselt lihasmassi, keha koostist ega rasva jaotumist.
- ✓ Tulemus on kõige kasulikum lähtepunktina konteksti loomiseks, mitte meditsiinilise diagnoosina.
- KMI võib olla vähem informatiivne sportlaste, eakate ja kõigi nende puhul, kelle keha koostis erineb oluliselt mõõdiku aluseks olevatest keskmistest eeldustest.
- Kui tulemus tekitab muret, on seda kõige parem kasutada koos vööümbermõõdu, meditsiinilise nõustamise ja tervisemarkerite laiema ülevaatega.
- Quetelet' kehamassiindeks — Keys, A. jt, „Indices of Relative Weight and Obesity,” Journal of Chronic Diseases, 1972
- WHO eksperdikonsultatsioon, „Appropriate BMI for Asian Populations,” The Lancet, 2004
- CDC täiskasvanute KMI klassifikatsioon — Haiguste Kontrolli ja Tõrje Keskus (CDC)
Mis on KMI?
Kehamassiindeks on lihtne numbriline suhtarv, mis saadakse inimese kehakaalu kilogrammides jagamisel tema pikkuse ruuduga meetrites. Belgia matemaatik Adolphe Quetelet töötas selle valemi algselt välja 19. sajandi alguses rahvastiku tasandi statistikana, mitte individuaalse diagnostikavahendina. Sellest hoolimata võeti KMI kliinilises ja rahvatervise keskkonnas laialdaselt kasutusele, kuna see nõuab vaid kahte kergesti mõõdetavat näitajat ja annab ühe numbri, mida saab võrrelda suurte rühmade lõikes. Indeks ei erista rasvamassi ja lihasmassi, seega võib kahel identse KMI-ga inimesel olla väga erinev keha koostis. Sellegipoolest korreleerub see rahvastiku tasandil üsna hästi keharasva protsendi ja kaaluga seotud terviseprobleemide esinemisega, mistõttu organisatsioonid nagu WHO ja CDC kasutavad seda jätkuvalt esmase sõeluuringu meetrikana.
KMI kategooriad ja nende tähendus
Tavalised täiskasvanute KMI kategooriad jagavad skaala neljaks laiaks vahemikuks. KMI alla 18,5 klassifitseeritakse alakaaluks ja see võib viidata toitumisvaegusele, madalale lihasmassile või muudele tervisemuredele. Vahemik 18,5 kuni 24,9 on märgistatud normaalkaaluna ja on üldiselt seotud madalaima statistilise riskiga kaaluga seotud krooniliste haiguste tekkeks. KMI 25,0 kuni 29,9 liigitatakse ülekaaluks ning väärtused 30,0 ja üle selle jäävad rasvumise vahemikku, mis jaguneb mõnikord I astmeks (30,0 kuni 34,9), II astmeks (35,0 kuni 39,9) ja III astmeks (40,0 ja üle selle). Iga samm skaalal ülespoole on seotud progresseeruvalt suurema rahvastiku tasandi riskiga selliste seisundite tekkeks nagu II tüüpi diabeet, hüpertensioon, uneapnoe ja teatud vähivormid. Individuaalne risk sõltub siiski paljudest teguritest peale ühe numbri, sealhulgas füüsilisest vormist, rasva jaotusest, geneetikast ja metaboolsetest markeritest.
KMI piirangud
KMI-l on hästi dokumenteeritud puudused. Kuna see tugineb ainult pikkusele ja kaalule, ei suuda see eristada lihaseid rasvast. Treenitud lihaseline sportlane võib saada ülekaalulise või rasvunud KMI tulemuse vaatamata madalale keharasva tasemele, samas kui vähese lihasmassi, kuid suure siseelundite rasvaga väheliikuv inimene võib näidata normaalset KMI-d. Valem ei arvesta ka luutihedust, kehaehitust, vanusega seotud muutusi keha koostises ega soolisi erinevusi rasva ladestumise mustrites. Etniline varieeruvus lisab veel ühe tasandi: uuringud näitavad, et mõned Aasia populatsioonid seisavad silmitsi suurema metaboolse riskiga madalamate KMI lävendite juures, mis on tinginud piirkondlikud kohandused. Nendel põhjustel kasutavad kliinilised spetsialistid KMI-d üha enam koos vööümbermõõdu, vöö-puusa suhte, vererõhu, vere lipiidide paneeli ja funktsionaalse vormi hindamisega, et luua terviklikum pilt inimese tervislikust seisundist.
KMI kalkulaatori KKK
Mida tähendab lühend KMI?
KMI tähistab kehamassiindeksit, mis on sõeluuringu meetod kaalu ja pikkuse võrdlemiseks.
Millised on tavalised täiskasvanute KMI kategooriad?
Standardsed täiskasvanute vahemikud rühmitavad KMI alla 18,5 alakaaluks, 18,5 kuni 24,9 normaalkaaluks, 25,0 kuni 29,9 ülekaaluks ja 30 või rohkem rasvumiseks.
Kas KMI on sportlaste puhul täpne?
Mitte alati. Sportlastel või lihaselistel inimestel võib olla kõrgem KMI lihasmassi, mitte liigse keharasva tõttu.
Kas KMI mõõdab keharasva otse?
Ei. KMI on vaid pikkuse ja kaalu suhe, seega ei saa see otseselt mõõta keharasva protsenti.
Miks võivad kaks sama KMI-ga inimest väga erinevad välja näha?
Kuna KMI ei arvesta keha koostist, võib ühel inimesel olla rohkem lihaseid ja teisel rohkem rasva, isegi kui nende KMI on sama.