BMI Hesaplama
Boy ve kilodan birkaç saniye içinde BMI hesaplayın; sonucu tam bir sağlık teşhisi olarak değil, bir tarama ölçütü olarak kullanın.
Bu BMI hesaplayıcısı nasıl kullanılır?
- Boyu girin
Boy alanına boyunuzu girin.
- Ağırlığı girin
Vücut ağırlığınızı ağırlık alanına girin.
- Birim sistemini seçin
Ölçümlerinize uygun olarak metrik (kg, cm) veya emperyal (lb, in) birimi seçin.
- Sonuçları inceleyin
BMI değerinizi ve ilgili kategoriyi (zayıf, normal, fazla kilolu veya obez) kontrol edin.
Bu BKİ hesaplayıcı nasıl çalışır
Bu BKİ hesaplayıcı, boy ve kilonuzdan vücut kitle indeksini tahmin eder, ardından sonucu standart yetişkin BKİ kategori aralıklarıyla karşılaştırır. Basit bir boy-kilo oranı istediğinizde hızlı bir tarama aracı olarak yararlıdır, ancak vücut yağının doğrudan bir ölçümü veya sağlığın eksiksiz bir resmi olarak görülmemelidir.
BKİ = kilo (kg) / boy (m)² VKI = (ağırlık (lb) / boy (in)²) × 703 75 kg ağırlığında ve 180 cm boyundaki bir kişinin VKİ'si yaklaşık 23,1'dir. Bu değer, yetişkinler için yaygın olarak belirtilen 'normal kilo' aralığına girer ancak bu sayı yine de antrenman durumu, yaş veya vücut kompozisyonu farklılıklarını kapsamaz.
165 lb ağırlığında ve 70 in boyunda olan bir kişinin VKI değeri yaklaşık 23,7'dir. Bu değer, yetişkinler için yaygın olarak belirtilen 'normal kilo' aralığına girer; ancak bu rakam antrenman durumunu, yaşı veya vücut kompozisyonu farklılıklarını yine de kapsamaz.
52 kg ağırlığında ve 175 cm boyundaki bir kişinin BMI değeri yaklaşık 17,0'dır ve bu değer zayıf kategorisine girer. Düşük bir BMI bazen yetersiz kalori alımına veya altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilir; bu nedenle, özellikle istemsiz kilo kaybı söz konusuysa bir sağlık uzmanıyla görüşmeye değer.
95 kg ağırlığında ve 170 cm boyundaki bir kişinin BMI değeri yaklaşık 32,9'dur ve bu değer obez sınıf I kategorisine girer. Bu aralıktaki bir BMI; tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve eklem stresi gibi durumlar için yüksek riskle ilişkilendirilir; ancak bu sadece tek bir veri noktasıdır ve bel çevresi, kan tahlili ve genel zindelik düzeyi ile birlikte yorumlanmalıdır.
- ✓ Tahmin, yalnızca boy ve kiloya dayalı standart yetişkin BKİ formülünü kullanır.
- ✓ BKİ bir tarama ölçüsüdür ve kas kütlesini, vücut kompozisyonunu veya yağ dağılımını doğrudan hesaba katmaz.
- ✓ Sonuç, tıbbi bir teşhis değil, bağlam için bir başlangıç noktası olarak en yararlıdır.
- VKİ; sporcular, yaşlı yetişkinler ve vücut kompozisyonu ölçümün arkasındaki ortalama varsayımlardan önemli ölçüde farklı olan herkes için daha az bilgilendirici olabilir.
- Sonuç endişe uyandırıyorsa, bel ölçümleri, tıbbi rehberlik ve sağlık göstergelerinin daha geniş bir incelemesiyle birlikte kullanılması en iyisidir.
- Quetelet vücut kitle indeksi — Keys, A. ve ark., 'Indices of Relative Weight and Obesity,' Journal of Chronic Diseases, 1972
- WHO Uzman Konsültasyonu, 'Appropriate BMI for Asian Populations,' The Lancet, 2004
- CDC Yetişkin VKİ Sınıflandırması — Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri
BMI Nedir?
Vücut kitle indeksi, bir kişinin kilogram cinsinden ağırlığının, metre cinsinden boyunun karesine bölünmesiyle elde edilen basit bir sayısal orandır. Belçikalı matematikçi Adolphe Quetelet, bu formülü başlangıçta bireysel bir teşhis aracı olarak değil, 19. yüzyılın başlarında nüfus düzeyinde bir istatistik olarak geliştirmiştir. Bu kökenine rağmen BMI, yalnızca kolayca elde edilen iki ölçüm gerektirmesi ve büyük gruplar arasında karşılaştırılabilecek tek bir sayı üretmesi nedeniyle klinik ve halk sağlığı ortamlarında yaygın olarak benimsenmiştir. İndeks, yağ kütlesi ile yağsız kütle arasında ayrım yapmaz, bu nedenle aynı BMI değerine sahip iki kişi çok farklı vücut kompozisyonlarına sahip olabilir. Yine de, nüfus düzeyinde vücut yağ yüzdesi ve kiloyla ilgili sağlık durumlarının yaygınlığı ile makul ölçüde korelasyon gösterir; bu nedenle WHO ve CDC gibi kuruluşlar bunu ilk aşama tarama metriği olarak kullanmaya devam etmektedir.
BMI kategorileri ve ne anlama geldikleri
Standart yetişkin BMI kategorileri, sürekli ölçeği dört geniş aralığa ayırır. 18,5'in altındaki bir BMI zayıf olarak sınıflandırılır ve beslenme yetersizliğini, düşük kas kütlesini veya diğer sağlık sorunlarını gösterebilir. 18,5 ile 24,9 arası normal ağırlık olarak adlandırılır ve genellikle kiloyla ilgili kronik hastalıklar için en düşük istatistiksel riskle ilişkilendirilir. 25,0 ile 29,9 arası BMI fazla kilolu olarak kategorize edilir ve 30,0 ve üzeri değerler obezite aralığına girer; bu aralık bazen sınıf I (30,0 - 34,9), sınıf II (35,0 - 39,9) ve sınıf III (40,0 ve üzeri) olarak alt bölümlere ayrılır. Ölçekteki her bir basamak artışı; tip 2 diyabet, hipertansiyon, uyku apnesi ve belirli kanser türleri gibi durumlar için nüfus düzeyinde giderek artan riskle ilişkilidir. Ancak bireysel risk; zindelik düzeyi, yağ dağılımı, genetik ve metabolik belirteçler dahil olmak üzere tek bir sayının ötesindeki birçok faktöre bağlıdır.
BMI'nın Sınırlamaları
BMI'nın iyi belgelenmiş kör noktaları vardır. Yalnızca boy ve kiloya dayandığı için kası yağdan ayırt edemez. Yağsız, kaslı bir sporcu, düşük vücut yağı seviyelerine rağmen fazla kilolu veya obez bir BMI'ya sahip görünebilirken; düşük kas kütlesine ancak yüksek visseral yağ oranına sahip hareketsiz bir kişi normal bir BMI gösterebilir. Formül ayrıca kemik yoğunluğunu, iskelet yapısını, vücut kompozisyonundaki yaşa bağlı değişimleri veya yağ depolama modellerindeki cinsiyete dayalı farklılıkları hesaba katmaz. Etnik farklılıklar da başka bir katman ekler: araştırmalar, bazı Asyalı popülasyonların daha düşük BMI eşiklerinde daha yüksek metabolik riskle karşı karşıya olduğunu göstermekte ve bu da bölgesel ayarlamaları tetiklemektedir. Bu nedenlerle klinisyenler, bir bireyin sağlık durumunun daha eksiksiz bir resmini oluşturmak için BMI'yı giderek daha fazla bel çevresi, bel-kalça oranı, kan basıncı, kan lipid panelleri ve fonksiyonel zindelik değerlendirmeleriyle birlikte kullanmaktadır.
VKİ hesaplama SSS
VKİ ne anlama gelir?
VKİ, ağırlığı boyla karşılaştıran bir tarama ölçümü olan vücut kitle indeksi anlamına gelir.
Yaygın yetişkin VKİ kategorileri nelerdir?
Standart yetişkin aralıkları genellikle 18,5'in altındaki VKİ'yi zayıf, 18,5 ile 24,9 arasını normal kilolu, 25,0 ile 29,9 arasını fazla kilolu ve 30 veya üzerini obezite olarak gruplandırır.
VKI sporcular için doğru mu?
Her zaman değil. Sporcular veya kaslı bireyler, fazla vücut yağı yerine yağsız kütle nedeniyle daha yüksek bir VKI'ye sahip olabilirler.
VKI vücut yağını doğrudan ölçer mi?
Hayır. VKI yalnızca bir boy-kilo oranıdır, bu nedenle vücut yağ yüzdesini doğrudan ölçemez.
Aynı VKI'ye sahip iki kişi neden çok farklı görünebilir?
VKI vücut kompozisyonunu hesaba katmadığı için, VKI'leri aynı olsa bile bir kişi daha fazla kas, diğeri ise daha fazla yağ taşıyor olabilir.