Llogaritësi i BMI-së
Llogaritni BMI-në nga gjatësia dhe pesha në pak sekonda dhe përdorni rezultatin si një metrikë kontrolli, jo si një diagnozë të plotë shëndetësore.
Si ta përdorni këtë llogaritës të BMI-së
- Vendosni gjatësinë
Vendosni gjatësinë tuaj në fushën e gjatësisë.
- Vendosni peshën
Vendosni peshën tuaj trupore në fushën e peshës.
- Zgjidhni sistemin e njësive
Zgjidhni sistemin metrik (kg, cm) ose imperial (lb, in) për t'u përshtatur me matjet tuaja.
- Shikoni rezultatet
Kontrolloni vlerën tuaj të BMI-së dhe kategorinë përkatëse (nënpeshë, normale, mbipeshë ose obezë).
Si funksionon ky llogaritës i BMI-së
Ky llogaritës i BMI-së vlerëson indeksin e masës trupore nga gjatësia dhe pesha juaj, pastaj krahason rezultatin me gamat standarde të kategorive të BMI-së për të rritur. Është i dobishëm si një mjet i shpejtë kontrolli kur dëshironi një raport të thjeshtë gjatësi-peshë, por nuk duhet të trajtohet si një matje e drejtpërdrejtë e yndyrës trupore ose si një pasqyrë e plotë e shëndetit.
BMI = pesha (kg) / gjatësia (m)² BMI = (pesha (lb) / lartësia (in)²) × 703 Një person që peshon 75 kg dhe është 180 cm i gjatë ka një BMI rreth 23.1. Kjo bie brenda gamës së cituar zakonisht si 'peshë normale' për të rriturit, por numri ende nuk pasqyron statusin e stërvitjes, moshën ose dallimet në përbërjen trupore.
Një person që peshon 165 lb dhe është 70 in i gjatë ka një BMI prej rreth 23.7. Kjo bie brenda kufijve të cituar zakonisht për 'peshën normale' të të rriturve, por numri ende nuk pasqyron statusin e stërvitjes, moshën ose dallimet në përbërjen trupore.
Një person që peshon 52 kg dhe është 175 cm i gjatë ka një BMI rreth 17.0, që bën pjesë në kategorinë nënpeshë. Një BMI e ulët ndonjëherë mund të sinjalizojë marrje të pamjaftueshme kalorish ose një gjendje shëndetësore ekzistuese, prandaj vlen të diskutohet me një ofrues të kujdesit shëndetësor, veçanërisht nëse bëhet fjalë për humbje peshe të paqëllimtë.
Një person që peshon 95 kg dhe është 170 cm i gjatë ka një BMI rreth 32.9, që bën pjesë në kategorinë e obezitetit të klasës I. Një BMI në këtë gamë lidhet me rrezik të shtuar për gjendje të tilla si diabeti i tipit 2, sëmundjet kardiovaskulare dhe sforcimi i kyçeve, por është vetëm një pikë e dhënë dhe duhet të interpretohet krahas perimetrit të belit, analizave të gjakut dhe nivelit të përgjithshëm të fitnesit.
- ✓ Vlerësimi përdor formulën standarde të BMI-së për të rritur bazuar vetëm në gjatësinë dhe peshën.
- ✓ BMI është një masë kontrolli dhe nuk merr parasysh drejtpërdrejt masën muskulore, përbërjen trupore ose shpërndarjen e yndyrës.
- ✓ Rezultati është më i dobishëm si një pikë nisjeje për kontekst, jo si një diagnozë mjekësore.
- BMI mund të jetë më pak informues për atletët, të moshuarit dhe këdo që ka një përbërje trupore që ndryshon ndjeshëm nga supozimet mesatare pas kësaj matjeje.
- Nëse rezultati ngre shqetësime, është më mirë të përdoret së bashku me matjet e belit, udhëzimet mjekësore dhe një rishikim më të gjerë të treguesve shëndetësorë.
- Indeksi i masës trupore i Quetelet — Keys, A. et al., 'Indices of Relative Weight and Obesity,' Journal of Chronic Diseases, 1972
- Konsulta e Ekspertëve të OBSH-së, 'Appropriate BMI for Asian Populations,' The Lancet, 2004
- Klasifikimi i BMI-së për të Rritur nga CDC — Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve
Çfarë është BMI?
Indeksi i masës trupore është një raport i thjeshtë numerik i përftuar duke pjesëtuar peshën e një personi në kilogramë me katrorin e gjatësisë së tyre në metra. Matematicieni belg Adolphe Quetelet e zhvilloi fillimisht formulën në fillim të shekullit të 19-të si një statistikë në nivel popullsie, jo si një mjet diagnostikues individual. Pavarësisht kësaj origjine, BMI u miratua gjerësisht në mjediset klinike dhe të shëndetit publik sepse kërkon vetëm dy matje të përftueshme lehtësisht dhe prodhon një numër të vetëm që mund të krahasohet në grupe të mëdha. Indeksi nuk bën dallim midis masës dhjamore dhe masës pa dhjamë, kështu që dy persona me BMI identike mund të kenë përbërje trupore shumë të ndryshme. Megjithatë, në nivel popullsie, ai korrelon mjaft mirë me përqindjen e yndyrës trupore dhe me përhapjen e gjendjeve shëndetësore të lidhura me peshën, prandaj organizata të tilla si OBSH dhe CDC vazhdojnë ta përdorin atë si një metrikë fillestare kontrolli.
Kategoritë e BMI-së dhe çfarë kuptimi kanë
Kategoritë standarde të BMI-së për të rritur e ndajnë shkallën e vazhdueshme në katër grupe të gjera. Një BMI nën 18.5 klasifikohet si nënpeshë dhe mund të tregojë mungesë ushqyese, masë të ulët muskulore ose shqetësime të tjera shëndetësore. Gama nga 18.5 deri në 24.9 etiketohet si peshë normale dhe përgjithësisht lidhet me rrezikun më të ulët statistikor për sëmundjet kronike të lidhura me peshën. Një BMI prej 25.0 deri në 29.9 kategorizohet si mbipeshë, dhe vlerat 30.0 e lart bien në gamën e obezitetit, e cila ndonjëherë ndahet në klasën I (30.0 deri në 34.9), klasën II (35.0 deri në 39.9) dhe klasën III (40.0 e lart). Çdo hap lart në shkallë lidhet me rrezik progresivisht më të lartë në nivel popullsie për gjendje si diabeti i tipit 2, hipertensioni, apnea e gjumit dhe disa lloje kanceri. Megjithatë, rreziku individual varet nga shumë faktorë përtej një numri të vetëm, duke përfshirë nivelin e fitnesit, shpërndarjen e yndyrës, gjenetikën dhe markerët metabolikë.
Kufizimet e BMI-së
BMI ka pika të dobëta të dokumentuara mirë. Duke qenë se mbështetet vetëm në gjatësinë dhe peshën, ai nuk mund të dallojë muskujt nga yndyra. Një atlet i dobët dhe muskuloz mund të regjistrojë një BMI mbipeshë ose obez pavarësisht se ka nivele të ulëta të yndyrës trupore, ndërsa një person sedentar me masë të ulët muskulore por yndyrë të lartë viscerale mund të tregojë një BMI normale. Formula gjithashtu nuk merr parasysh densitetin e kockave, madhësinë e skeletit, ndryshimet e lidhura me moshën në përbërjen trupore ose dallimet e bazuara në gjini në modelet e ruajtjes së yndyrës. Variacioni etnik shton një tjetër shtresë: kërkimet tregojnë se disa popullsi aziatike përballen me rrezik metabolik më të lartë në pragje më të ulëta të BMI-së, duke nxitur rregullime rajonale. Për këto arsye, klinicistët përdorin gjithnjë e më shumë BMI-në së bashku me perimetrin e belit, raportin bel-ijë, presionin e gjakut, panelet e lipideve në gjak dhe vlerësimet e fitnesit funksional për të krijuar një pamje më të plotë të gjendjes shëndetësore të një individi.
Pyetjet e shpeshta për llogaritësin e BMI-së
Çfarë do të thotë BMI?
BMI do të thotë indeksi i masës trupore, një masë kontrolli që krahason peshën me gjatësinë.
Cilat janë kategoritë e zakonshme të BMI-së për të rriturit?
Gamat standarde për të rriturit zakonisht e grupojnë BMI-në nën 18.5 si nënpeshë, 18.5 deri në 24.9 si peshë normale, 25.0 deri në 29.9 si mbipeshë dhe 30 ose më lart si obezitet.
A është BMI i saktë për atletët?
Jo gjithmonë. Atletët ose individët me muskuj mund të kenë një BMI më të lartë për shkak të masës muskulore dhe jo dhjamit të tepërt trupor.
A e mat BMI dhjamin trupor drejtpërdrejt?
Jo. BMI është vetëm një raport midis gjatësisë dhe peshës, kështu që nuk mund të matë drejtpërdrejt përqindjen e dhjamit trupor.
Pse dy persona me të njëjtin BMI mund të duken shumë ndryshe?
Pasi BMI nuk pasqyron përbërjen trupore, një person mund të ketë më shumë muskuj ndërsa një tjetër më shumë dhjamë, edhe nëse BMI-ja e tyre është e njëjtë.