BMI-laskuri
Laske BMI pituuden ja painon perusteella muutamassa sekunnissa ja käytä tulosta seulontamittarina, ei täydellisenä terveysdiagnoosina.
Kuinka tätä BMI-laskuria käytetään
- Syötä pituus
Syötä pituutesi pituuskenttään.
- Syötä paino
Syötä painosi painokenttään.
- Valitse yksikköjärjestelmä
Valitse metrinen (kg, cm) tai imperiaalinen (lb, in) mittaustesi mukaan.
- Tarkista tulokset
Tarkista BMI-arvosi ja vastaava kategoria (alipaino, normaalipaino, ylipaino tai lihavuus).
Miten tämä BMI-laskin toimii
Tämä BMI-laskin arvioi painoindeksin pituutesi ja painosi perusteella ja vertaa tulosta aikuisten standardeihin painoindeksiluokkiin. Se on hyödyllinen pika-arviointityökalu pituuden ja painon suhteen tarkasteluun, mutta sitä ei tule pitää suorana kehon rasvaprosentin mittarina tai kokonaisvaltaisena terveysarviona.
BMI = paino (kg) / pituus (m)² BMI = (paino (lb) / pituus (in)²) × 703 Henkilöllä, joka painaa 75 kg ja on 180 cm pitkä, on painoindeksi noin 23,1. Tämä on aikuisten 'normaalipainon' alueella, mutta luku ei huomioi harjoittelutaustaa, ikää tai kehon koostumusta.
Henkilöllä, joka painaa 165 lb ja on 70 in pitkä, on noin 23,7 BMI. Tämä sijoittuu yleisesti käytetylle aikuisten 'normaalipainon' alueelle, mutta luku ei huomioi harjoitustasoa, ikää tai kehon koostumuksen eroja.
Henkilöllä, joka painaa 52 kg ja on 175 cm pitkä, on painoindeksi (BMI) noin 17,0, mikä kuuluu alipainon alueelle. Matala painoindeksi voi joskus olla merkki riittämättömästä kalorien saannista tai taustalla olevasta terveydentilasta, joten siitä on syytä keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, varsinkin jos kyseessä on tahaton painonpudotus.
Henkilöllä, joka painaa 95 kg ja on 170 cm pitkä, on painoindeksi (BMI) noin 32,9, mikä kuuluu lihavuuden luokkaan I. Tämän alueen painoindeksiin liittyy kohonnut riski sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin sekä nivelrasitukseen, mutta se on vain yksi tietopiste ja sitä tulisi tulkita yhdessä vyötärönympäryksen, verikokeiden ja yleisen kuntotason kanssa.
- ✓ Arvio käyttää aikuisten standardia BMI-kaavaa, joka perustuu vain pituuteen ja painoon.
- ✓ BMI on seulontamenetelmä, eikä se huomioi suoraan lihasmassaa, kehon koostumusta tai rasvan jakautumista.
- ✓ Tulos on hyödyllisin lähtökohtana tilanteen arviointiin, ei lääketieteellisenä diagnoosina.
- Painoindeksi voi olla epätarkka urheilijoille, ikääntyneille ja henkilöille, joiden kehon koostumus poikkeaa merkittävästi keskiarvosta.
- Jos tulos huolestuttaa, sitä kannattaa tarkastella yhdessä vyötärönympäryksen, lääkärin arvion ja muiden terveysmittarien kanssa.
- Quetelet'n painoindeksi — Keys, A. et al., 'Indices of Relative Weight and Obesity,' Journal of Chronic Diseases, 1972
- WHO:n asiantuntijakonsultaatio, 'Appropriate BMI for Asian Populations,' The Lancet, 2004
- CDC:n aikuisten painoindeksiluokitus — Centers for Disease Control and Prevention
Mikä on BMI?
Painoindeksi (BMI) on yksinkertainen numeerinen suhdeluku, joka saadaan jakamalla henkilön paino kilogrammoina hänen pituutensa neliöllä metreinä. Belgialainen matemaatikko Adolphe Quetelet kehitti kaavan alun perin 1800-luvun alkupuolella väestötason tilastoksi, ei yksilölliseksi diagnostiikkatyökaluksi. Alkuperästään huolimatta BMI otettiin laajasti käyttöön kliinisissä ja kansanterveydellisissä ympäristöissä, koska se vaatii vain kaksi helposti saatavilla olevaa mittausta ja tuottaa yhden luvun, jota voidaan verrata suurten ryhmien välillä. Indeksi ei erota rasvamassaa ja lihasmassaa, joten kahdella henkilöllä, joilla on identtinen BMI, voi olla hyvin erilainen kehon koostumus. Silti väestötasolla se korreloi kohtuullisen hyvin kehon rasvaprosentin ja painoon liittyvien terveydentilojen esiintyvyyden kanssa, minkä vuoksi organisaatiot, kuten WHO ja CDC, käyttävät sitä edelleen ensivaiheen seulontamittarina.
BMI-luokat ja niiden merkitys
Aikuisten standardit BMI-luokat jakavat jatkuvan asteikon neljään laajaan alueeseen. Alle 18,5:n BMI luokitellaan alipainoksi ja se voi viitata ravitsemukselliseen puutteeseen, vähäiseen lihasmassaan tai muihin terveysongelmiin. Alue 18,5–24,9 on merkitty normaalipainoksi, ja siihen liittyy yleensä tilastollisesti pienin riski painoon liittyviin kroonisiin sairauksiin. BMI 25,0–29,9 luokitellaan ylipainoksi, ja arvot 30,0 ja yli kuuluvat lihavuuden alueelle, joka jaetaan joskus luokkaan I (30,0–34,9), luokkaan II (35,0–39,9) ja luokkaan III (40,0 ja yli). Jokainen askel asteikolla ylöspäin liittyy asteittain korkeampaan väestötason riskiin sairauksille, kuten tyypin 2 diabetekselle, verenpainetaudille, uniapnealle ja tietyille syöville. Yksilöllinen riski riippuu kuitenkin monista tekijöistä yhden luvun lisäksi, mukaan lukien kuntotaso, rasvan jakautuminen, genetiikka ja metaboliset merkkiaineet.
BMI:n rajoitukset
BMI:llä on hyvin dokumentoituja sokeita pisteitä. Koska se perustuu pelkästään pituuteen ja painoon, se ei pysty erottamaan lihasta rasvasta. Hoikka, lihaksikas urheilija voi saada ylipainoisen tai lihavan BMI-arvon huolimatta alhaisesta kehon rasvaprosentista, kun taas vähän liikkuvalla henkilöllä, jolla on vähän lihasmassaa mutta paljon viskeraalista rasvaa, voi olla normaali BMI. Kaava ei myöskään ota huomioon luuntiheyttä, ruumiinrakennetta, iän myötä tapahtuvia muutoksia kehon koostumuksessa tai sukupuolten välisiä eroja rasvan varastoitumisessa. Etninen vaihtelu tuo lisäkerroksen: tutkimukset osoittavat, että joillakin aasialaisilla väestöryhmillä on korkeampi metabolinen riski alhaisemmilla BMI-kynnyksillä, mikä on johtanut alueellisiin säätöihin. Näistä syistä kliinikot käyttävät BMI:tä yhä useammin yhdessä vyötärönympäryksen, vyötärö-lantiosuhteen, verenpaineen, veren lipidipaneelien ja toiminnallisten kuntotestausten kanssa muodostaakseen kattavamman kuvan yksilön terveydentilasta.
Painoindeksilaskurin usein kysytyt kysymykset
Mitä BMI tarkoittaa?
BMI tarkoittaa painoindeksiä (body mass index), joka on painoa ja pituutta vertaava seulontamenetelmä.
Mitkä ovat aikuisten yleiset painoindeksiluokat?
Aikuisten vakioalueilla alle 18,5 on alipainoa, 18,5–24,9 normaalipainoa, 25,0–29,9 ylipainoa ja 30 tai enemmän lihavuutta.
Onko BMI tarkka urheilijoille?
Ei aina. Urheilijoilla tai lihaksikkailla henkilöillä voi olla korkeampi BMI lihasmassan, ei liiallisen rasvan vuoksi.
Mittaako BMI kehon rasvaprosenttia suoraan?
Ei. BMI on vain pituuden ja painon suhde, joten se ei voi suoraan mitata kehon rasvaprosenttia.
Miksi kaksi ihmistä, joilla on sama BMI, voivat näyttää hyvin erilaisilta?
Koska BMI ei huomioi kehon koostumusta, yhdellä henkilöllä voi olla enemmän lihasta ja toisella enemmän rasvaa, vaikka heidän BMI-arvonsa olisi sama.