حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة الجسم في ثوانٍ واستخدم النتيجة كمقياس أولي، وليس كتشخيص صحي كامل.
كيفية استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم هذه
- أدخل الطول
أدخل طولك في حقل الطول.
- أدخل الوزن
أدخل وزن جسمك في حقل الوزن.
- اختر نظام الوحدات
اختر النظام المتري (كجم، سم) أو الإمبراطوري (رطل، بوصة) ليتناسب مع قياساتك.
- مراجعة النتائج
تحقق من قيمة مؤشر كتلة الجسم والفئة المقابلة (نقص الوزن، وزن طبيعي، زيادة وزن، أو سمنة).
كيف تعمل حاسبة مؤشر كتلة الجسم
تقوم حاسبة مؤشر كتلة الجسم هذه بتقدير مؤشر كتلة الجسم بناءً على طولك ووزنك، ثم تقارن النتيجة بنطاقات فئات مؤشر كتلة الجسم القياسية للبالغين. إنها مفيدة كأداة فحص سريعة للحصول على نسبة الطول إلى الوزن، ولكن لا ينبغي اعتبارها قياساً مباشراً لدهون الجسم أو صورة كاملة للصحة.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / الطول (م)² مؤشر كتلة الجسم = (الوزن (رطل) / الطول (بوصة)²) × 703 الشخص الذي يزن 75 كجم ويبلغ طوله 180 سم يكون مؤشر كتلة جسمه حوالي 23.1. يقع هذا ضمن نطاق "الوزن الطبيعي" الشائع للبالغين، لكن الرقم لا يعكس مستوى اللياقة البدنية أو العمر أو الاختلافات في تكوين الجسم.
الشخص الذي يزن 165 رطلاً ويبلغ طوله 70 بوصة يكون مؤشر كتلة جسمه حوالي 23.7. يقع هذا ضمن نطاق 'الوزن الطبيعي' الشائع للبالغين، لكن الرقم لا يزال لا يعكس حالة التدريب أو العمر أو الاختلافات في تكوين الجسم.
الشخص الذي يزن 52 كجم وطوله 175 سم لديه مؤشر كتلة جسم يبلغ حوالي 17.0، وهو ما يقع ضمن نطاق نقص الوزن. يمكن أن يشير انخفاض مؤشر كتلة الجسم أحياناً إلى عدم كفاية السعرات الحرارية أو حالة صحية كامنة، لذا يجدر مناقشة الأمر مع مقدم الرعاية الصحية، خاصة إذا كان هناك فقدان غير مقصود للوزن.
الشخص الذي يزن 95 كجم وطوله 170 سم لديه مؤشر كتلة جسم يبلغ حوالي 32.9، وهو ما يقع ضمن نطاق السمنة من الدرجة الأولى. يرتبط مؤشر كتلة الجسم في هذا النطاق بزيادة خطر الإصابة بحالات مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وإجهاد المفاصل، ولكنه مجرد نقطة بيانات واحدة ويجب تفسيره جنباً إلى جنب مع محيط الخصر، وفحوصات الدم، ومستوى اللياقة البدنية العام.
- ✓ يعتمد التقدير على صيغة مؤشر كتلة الجسم القياسية للبالغين بناءً على الطول والوزن فقط.
- ✓ مؤشر كتلة الجسم هو مقياس فحص ولا يأخذ في الاعتبار بشكل مباشر الكتلة العضلية أو تكوين الجسم أو توزيع الدهون.
- ✓ النتيجة مفيدة كنقطة انطلاق للسياق العام، وليست تشخيصاً طبياً.
- قد يكون مؤشر كتلة الجسم أقل دقة للرياضيين، وكبار السن، وأي شخص يختلف تكوين جسمه بشكل كبير عن الافتراضات المتوسطة التي يستند إليها المقياس.
- إذا كانت النتيجة تثير القلق، فمن الأفضل استخدامها جنباً إلى جنب مع قياسات الخصر، والتوجيه الطبي، ومراجعة شاملة للمؤشرات الصحية.
- مؤشر كويتيليت لكتلة الجسم — كيز، أ. وآخرون، "مؤشرات الوزن النسبي والسمنة"، مجلة الأمراض المزمنة، 1972
- مشاورات خبراء منظمة الصحة العالمية، "مؤشر كتلة الجسم المناسب للسكان الآسيويين"، The Lancet، 2004
- تصنيف مؤشر كتلة الجسم للبالغين من CDC — مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم هو نسبة عددية بسيطة يتم الحصول عليها بقسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع طوله بالأمتار. طور عالم الرياضيات البلجيكي أدولف كويتيليت هذه الصيغة في الأصل في أوائل القرن التاسع عشر كإحصائية على مستوى السكان، وليس كأداة تشخيص فردية. وبالرغم من هذا الأصل، أصبح مؤشر كتلة الجسم معتمداً على نطاق واسع في الأوساط السريرية والصحة العامة لأنه يتطلب قياسين فقط يسهل الحصول عليهما وينتج رقماً واحداً يمكن مقارنته عبر مجموعات كبيرة. لا يفرق المؤشر بين الكتلة الدهنية والكتلة العضلية، لذا يمكن لشخصين لديهما نفس مؤشر كتلة الجسم أن يكون لديهما تكوين جسم مختلف تماماً. ومع ذلك، فإنه على مستوى السكان يرتبط بشكل جيد بنسبة الدهون في الجسم وانتشار الحالات الصحية المرتبطة بالوزن، ولهذا السبب تستمر منظمات مثل WHO وCDC في استخدامه كمقياس فحص أولي.
فئات مؤشر كتلة الجسم ومعانيها
تقسم فئات مؤشر كتلة الجسم القياسية للبالغين المقياس المستمر إلى أربعة نطاقات واسعة. يُصنف مؤشر كتلة الجسم الأقل من 18.5 على أنه نقص في الوزن وقد يشير إلى نقص غذائي، أو انخفاض الكتلة العضلية، أو مخاوف صحية أخرى. يُسمى النطاق من 18.5 إلى 24.9 بالوزن الطبيعي ويرتبط عموماً بأقل خطر إحصائي للأمراض المزمنة المرتبطة بالوزن. يُصنف مؤشر كتلة الجسم من 25.0 إلى 29.9 على أنه زيادة في الوزن، والقيم من 30.0 وما فوق تقع في نطاق السمنة، والتي تُقسم أحياناً إلى الدرجة الأولى (30.0 إلى 34.9)، والدرجة الثانية (35.0 إلى 39.9)، والدرجة الثالثة (40.0 وما فوق). ترتبط كل خطوة للأعلى في المقياس بمخاطر أعلى تدريجياً على مستوى السكان لحالات مثل السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وانقطاع التنفس أثناء النوم، وأنواع معينة من السرطان. ومع ذلك، تعتمد المخاطر الفردية على عوامل كثيرة تتجاوز الرقم الواحد، بما في ذلك مستوى اللياقة البدنية، وتوزيع الدهون، والوراثة، والمؤشرات الأيضية.
حدود مؤشر كتلة الجسم
لمؤشر كتلة الجسم نقاط ضعف موثقة جيداً. ولأنه يعتمد فقط على الطول والوزن، فإنه لا يمكنه التمييز بين العضلات والدهون. قد يسجل رياضي مفتول العضلات مؤشر كتلة جسم يشير إلى زيادة الوزن أو السمنة رغم انخفاض مستويات الدهون في جسمه، بينما قد يظهر شخص خامل لديه كتلة عضلية منخفضة ولكن دهون حشوية عالية مؤشر كتلة جسم طبيعي. كما أن الصيغة لا تأخذ في الاعتبار كثافة العظام، أو حجم الهيكل، أو التغيرات المرتبطة بالعمر في تكوين الجسم، أو الاختلافات القائمة على الجنس في أنماط تخزين الدهون. ويضيف التباين العرقي طبقة أخرى: تظهر الأبحاث أن بعض المجموعات السكانية الآسيوية تواجه مخاطر أيضية أعلى عند عتبات أقل لمؤشر كتلة الجسم، مما يستدعي تعديلات إقليمية. لهذه الأسباب، يستخدم الأطباء بشكل متزايد مؤشر كتلة الجسم جنباً إلى جنب مع محيط الخصر، ونسبة الخصر إلى الورك، وضغط الدم، وتحاليل دهون الدم، وتقييمات اللياقة الوظيفية لتكوين صورة أكثر اكتمالاً للحالة الصحية للفرد.
الأسئلة الشائعة حول حاسبة مؤشر كتلة الجسم
ماذا يعني اختصار BMI؟
يرمز BMI إلى مؤشر كتلة الجسم، وهو مقياس فحص يقارن الوزن بالطول.
ما هي فئات مؤشر كتلة الجسم الشائعة للبالغين؟
تصنف النطاقات القياسية للبالغين عادةً مؤشر كتلة الجسم الأقل من 18.5 كنقص في الوزن، ومن 18.5 إلى 24.9 كوزن طبيعي، ومن 25.0 إلى 29.9 كزيادة في الوزن، و30 أو أكثر كسمنة.
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق للرياضيين؟
ليس دائماً. يمكن أن يكون لدى الرياضيين أو ذوي العضلات مؤشر كتلة جسم أعلى بسبب الكتلة العضلية بدلاً من الدهون الزائدة.
هل يقيس مؤشر كتلة الجسم دهون الجسم بشكل مباشر؟
لا. مؤشر كتلة الجسم هو مجرد نسبة الطول إلى الوزن، لذا لا يمكنه قياس نسبة الدهون في الجسم بشكل مباشر.
لماذا يمكن لشخصين لهما نفس مؤشر كتلة الجسم أن يبدوا مختلفين تماماً؟
لأن مؤشر كتلة الجسم لا يوضح تكوين الجسم، فقد يمتلك شخص عضلات أكثر بينما يمتلك الآخر دهوناً أكثر حتى لو تساوى مؤشر كتلة الجسم لديهما.