BMI калкулатор
Изчислете BMI от ръст и тегло за няколко секунди и използвайте резултата като скринингов показател, а не като пълна здравна диагноза.
Как да използвате този ИТМ калкулатор
- Въведете височина
Въведете вашата височина в полето за височина.
- Въведете тегло
Въведете телесното си тегло в полето за тегло.
- Изберете мерна система
Изберете метрична (kg, cm) или имперска (lb, in) система според вашите измервания.
- Преглед на резултатите
Проверете стойността на вашия ИТМ и съответната категория (поднормено тегло, нормално, наднормено тегло или затлъстяване).
Как работи този ИТМ калкулатор
Този ИТМ калкулатор изчислява индекса на телесната маса въз основа на вашата височина и тегло, след което сравнява резултата със стандартните категории за възрастни. Той е полезен като инструмент за бърза проверка на съотношението между височина и тегло, но не трябва да се разглежда като директно измерване на телесните мазнини или пълна картина на здравословното състояние.
ИТМ = тегло (kg) / височина (m)² ИТМ = (тегло (lb) / височина (in)²) × 703 Човек с тегло 75 кг и височина 180 см има ИТМ от приблизително 23,1. Това попада в често цитирания диапазон за „нормално тегло“ при възрастни, но числото все пак не отчита тренировъчния статус, възрастта или разликите в телесния състав.
Човек, който тежи 165 lb и е висок 70 in, има ИТМ от приблизително 23,7. Това попада в често цитирания диапазон за „нормално тегло“ при възрастни, но числото все пак не отчита тренировъчния статус, възрастта или разликите в телесния състав.
Човек с тегло 52 кг и височина 175 см има ИТМ от приблизително 17,0, което попада в категорията поднормено тегло. Ниският ИТМ понякога може да сигнализира за недостатъчен прием на калории или скрито здравословно състояние, затова си струва да се обсъди с медицинско лице, особено ако е налице неволна загуба на тегло.
Човек с тегло 95 кг и височина 170 см има ИТМ от приблизително 32,9, което попада в категорията затлъстяване I степен. ИТМ в този диапазон е свързан с повишен риск от състояния като диабет тип 2, сърдечносъдови заболявания и натоварване на ставите, но това е само един показател и трябва да се интерпретира заедно с обиколката на талията, кръвните изследвания и общото ниво на физическа подготовка.
- ✓ Изчислението използва стандартната формула за ИТМ за възрастни, базирана единствено на височина и тегло.
- ✓ ИТМ е скринингова мярка и не отчита директно мускулната маса, телесния състав или разпределението на мазнините.
- ✓ Резултатът е най-полезен като отправна точка за контекст, а не като медицинска диагноза.
- ИТМ може да бъде по-малко информативен за спортисти, възрастни хора и всеки, чийто телесен състав се различава значително от средните предположения зад измерването.
- Ако резултатът буди безпокойство, най-добре е да се използва заедно с измервания на талията, медицински насоки и по-широк преглед на здравните показатели.
- Индекс на телесна маса на Кетле — Keys, A. et al., 'Indices of Relative Weight and Obesity,' Journal of Chronic Diseases, 1972
- Експертна консултация на СЗО, 'Appropriate BMI for Asian Populations,' The Lancet, 2004
- Класификация на ИТМ за възрастни на CDC — Центрове за контрол и превенция на заболяванията
Какво е ИТМ?
Индексът на телесна маса е просто числово съотношение, получено чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на неговата височина в метри. Белгийският математик Адолф Кетле първоначално разработва формулата в началото на 19-ти век като статистически инструмент за населението, а не като индивидуален диагностичен инструмент. Въпреки този произход, ИТМ става широко възприет в клиничните и обществените здравни среди, тъй като изисква само две лесно достъпни измервания и дава едно число, което може да се сравнява между големи групи. Индексът не прави разлика между мастна и чиста мускулна маса, така че двама души с еднакъв ИТМ могат да имат много различен телесен състав. Въпреки това, на ниво население той корелира сравнително добре с процента телесни мазнини и с разпространението на здравословни състояния, свързани с теглото, поради което организации като СЗО и CDC продължават да го използват като първичен скринингов показател.
Категории на ИТМ и какво означават те
Стандартните категории ИТМ за възрастни разделят скалата на четири широки диапазона. ИТМ под 18,5 се класифицира като поднормено тегло и може да показва хранителен дефицит, ниска мускулна маса или други здравословни проблеми. Диапазонът от 18,5 до 24,9 се определя като нормално тегло и обикновено се свързва с най-ниския статистически риск от хронични заболявания, свързани с теглото. ИТМ от 25,0 до 29,9 се категоризира като наднормено тегло, а стойности от 30,0 и нагоре попадат в диапазона на затлъстяване, който понякога се подразделя на степен I (30,0 до 34,9), степен II (35,0 до 39,9) и степен III (40,0 и повече). Всяка стъпка нагоре по скалата е свързана с прогресивно по-висок риск на ниво население за състояния като диабет тип 2, хипертония, сънна апнея и някои видове рак. Индивидуалният риск обаче зависи от много фактори извън едно число, включително ниво на физическа подготовка, разпределение на мазнините, генетика и метаболитни маркери.
Ограничения на ИТМ
ИТМ има добре документирани слаби страни. Тъй като разчита единствено на височина и тегло, той не може да разграничи мускулите от мазнините. Атлет с нисък процент мазнини и голяма мускулна маса може да има ИТМ за наднормено тегло или затлъстяване, докато човек със заседнал начин на живот, ниска мускулна маса, но високи нива на висцерални мазнини, може да покаже нормален ИТМ. Формулата също така не отчита костната плътност, структурата на тялото, свързаните с възрастта промени в телесния състав или разликите в моделите на съхранение на мазнини според пола. Етническите различия добавят още един слой: изследванията показват, че някои азиатски популации са изложени на по-висок метаболитен риск при по-ниски прагове на ИТМ, което налага регионални корекции. Поради тези причини клиницистите все по-често използват ИТМ заедно с обиколката на талията, съотношението талия-ханш, кръвното налягане, липидния профил и оценките на функционалната годност, за да съставят по-пълна картина на здравословното състояние на индивида.
Често задавани въпроси за калкулатора на ИТМ
Какво означава ИТМ?
ИТМ означава индекс на телесна маса – скринингова мярка, която сравнява теглото с височината.
Кои са често срещаните категории ИТМ за възрастни?
Стандартните диапазони за възрастни обикновено групират ИТМ под 18,5 като поднормено тегло, 18,5 до 24,9 като нормално тегло, 25,0 до 29,9 като наднормено тегло и 30 или повече като затлъстяване.
Точен ли е ИТМ за спортисти?
Не винаги. Спортистите или мускулестите хора могат да имат по-висок ИТМ поради чистата мускулна маса, а не поради излишни телесни мазнини.
Измерва ли ИТМ директно телесните мазнини?
Не. ИТМ е само съотношение между ръст и тегло, така че не може директно да измери процента на телесните мазнини.
Защо двама души с еднакъв ИТМ могат да изглеждат много различно?
Тъй като ИТМ не отчита телесния състав, един човек може да има повече мускули, докато друг има повече мазнини, дори ако техният ИТМ е еднакъв.