بی ایم آئی کیلکولیٹر
چند سیکنڈ میں قد اور وزن سے BMI کا حساب لگائیں اور نتیجے کو اسکریننگ میٹرک کے طور پر استعمال کریں، مکمل صحت کی تشخیص کے طور پر نہیں۔
اس BMI کیلکولیٹر کو استعمال کرنے کا طریقہ
- قد درج کریں
قد کے خانے میں اپنا قد درج کریں۔
- وزن درج کریں
وزن کے خانے میں اپنا جسمانی وزن درج کریں۔
- پیمائش کا نظام منتخب کریں
اپنی پیمائش کے مطابق میٹرک (kg، cm) یا امپیریل (lb، in) منتخب کریں۔
- نتائج کا جائزہ لیں
اپنی BMI ویلیو اور متعلقہ زمرہ (کم وزن، نارمل، زیادہ وزن، یا موٹاپا) چیک کریں۔
یہ BMI کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے
یہ BMI کیلکولیٹر آپ کے قد اور وزن سے باڈی ماس انڈیکس کا تخمینہ لگاتا ہے، پھر نتیجے کا موازنہ بالغوں کے معیاری BMI زمروں سے کرتا ہے۔ یہ قد اور وزن کے سادہ تناسب کے لیے ایک فوری اسکریننگ ٹول کے طور پر مفید ہے، لیکن اسے جسمانی چربی کی براہ راست پیمائش یا صحت کی مکمل تصویر نہیں سمجھا جانا چاہیے۔
BMI = وزن (کلوگرام) / قد (میٹر)² BMI = (وزن (پاؤنڈ) / قد (انچ)²) × 703 ایک شخص جس کا وزن 75 کلوگرام اور قد 180 سینٹی میٹر ہے، اس کا BMI تقریباً 23.1 ہے۔ یہ بالغوں کے لیے عام طور پر بتائے گئے 'نارمل وزن' کے زمرے میں آتا ہے، لیکن یہ نمبر اب بھی تربیتی حالت، عمر، یا جسمانی ساخت کے فرق کو واضح نہیں کرتا۔
ایک شخص جس کا وزن 165 پاؤنڈ اور قد 70 انچ ہو، اس کا BMI تقریباً 23.7 ہوتا ہے۔ یہ بالغوں کے لیے عام طور پر بتائے گئے 'نارمل وزن' کی حد میں آتا ہے، لیکن یہ نمبر اب بھی تربیتی حالت، عمر، یا جسمانی ساخت کے فرق کو ظاہر نہیں کرتا۔
ایک شخص جس کا وزن 52 کلوگرام اور قد 175 سینٹی میٹر ہے، اس کا BMI تقریباً 17.0 ہے، جو کم وزن کی حد میں آتا ہے۔ کم BMI بعض اوقات ناکافی کیلوریز لینے یا کسی بنیادی طبی حالت کی علامت ہو سکتا ہے، اس لیے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے اس پر بات کرنا بہتر ہے، خاص طور پر اگر وزن میں غیر ارادی کمی شامل ہو۔
ایک شخص جس کا وزن 95 کلوگرام اور قد 170 سینٹی میٹر ہے، اس کا BMI تقریباً 32.9 ہے، جو موٹاپے کے درجہ اول (class I) کی حد میں آتا ہے۔ اس حد میں BMI ٹائپ 2 ذیابیطس، قلبی امراض، اور جوڑوں کے دباؤ جیسی حالتوں کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے، لیکن یہ صرف ایک پیمانہ ہے اور اس کی تشریح کمر کے گھیراؤ، خون کے ٹیسٹ، اور مجموعی فٹنس لیول کے ساتھ کی جانی چاہیے۔
- ✓ یہ تخمینہ صرف قد اور وزن پر مبنی بالغوں کا معیاری BMI فارمولا استعمال کرتا ہے۔
- ✓ BMI ایک اسکریننگ پیمانہ ہے اور یہ براہ راست پٹھوں کی مقدار، جسمانی ساخت، یا چربی کی تقسیم کو مدنظر نہیں رکھتا۔
- ✓ یہ نتیجہ سیاق و سباق کے لیے ایک نقطہ آغاز کے طور پر سب سے زیادہ مفید ہے، طبی تشخیص کے لیے نہیں۔
- کھلاڑیوں، معمر افراد، اور ہر اس شخص کے لیے BMI کم معلوماتی ہو سکتا ہے جس کی جسمانی ساخت اس پیمائش کے پیچھے موجود اوسط مفروضوں سے نمایاں طور پر مختلف ہو۔
- اگر نتیجہ تشویش کا باعث ہو، تو اسے کمر کی پیمائش، طبی رہنمائی، اور صحت کے دیگر اشاریوں کے وسیع جائزے کے ساتھ استعمال کرنا بہتر ہے۔
- Quetelet کا باڈی ماس انڈیکس — Keys, A. وغیرہ، 'Indices of Relative Weight and Obesity,' Journal of Chronic Diseases، 1972
- WHO ماہرین کی مشاورت، 'Appropriate BMI for Asian Populations,' The Lancet، 2004
- CDC بالغوں کی BMI درجہ بندی — Centers for Disease Control and Prevention
BMI کیا ہے؟
باڈی ماس انڈیکس (BMI) ایک سادہ عددی تناسب ہے جو کسی شخص کے وزن کو کلوگرام میں اس کے قد کے میٹر میں مربع سے تقسیم کر کے حاصل کیا جاتا ہے۔ بیلجیئم کے ریاضی دان ایڈولف کوئٹلیٹ نے اصل میں یہ فارمولا 19ویں صدی کے اوائل میں آبادی کی سطح کے اعداد و شمار کے طور پر تیار کیا تھا، نہ کہ انفرادی تشخیصی آلے کے طور پر۔ اس آغاز کے باوجود، BMI کو طبی اور عوامی صحت کے شعبوں میں بڑے پیمانے پر اپنایا گیا کیونکہ اس کے لیے صرف دو آسانی سے حاصل ہونے والی پیمائشوں کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ ایک ایسا نمبر فراہم کرتا ہے جس کا موازنہ بڑے گروہوں میں کیا جا سکتا ہے۔ یہ انڈیکس چربی اور پٹھوں کے وزن میں فرق نہیں کرتا، اس لیے ایک جیسے BMI والے دو افراد کے جسمانی ساخت بالکل مختلف ہو سکتی ہے۔ پھر بھی، آبادی کی سطح پر یہ جسم کی چربی کے تناسب اور وزن سے متعلق صحت کے مسائل کے پھیلاؤ کے ساتھ کافی حد تک مطابقت رکھتا ہے، یہی وجہ ہے کہ WHO اور CDC جیسی تنظیمیں اسے ابتدائی اسکریننگ کے پیمانے کے طور پر استعمال کرتی رہتی ہیں۔
BMI کے زمرے اور ان کے معنی
بالغوں کے لیے معیاری BMI زمرے اس پیمانے کو چار وسیع حدود میں تقسیم کرتے ہیں۔ 18.5 سے کم BMI کو کم وزن (underweight) قرار دیا جاتا ہے اور یہ غذائی قلت، پٹھوں کی کم مقدار، یا دیگر صحت کے خدشات کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ 18.5 سے 24.9 کی حد کو نارمل وزن کہا جاتا ہے اور یہ عام طور پر وزن سے متعلق دائمی بیماریوں کے سب سے کم خطرے سے وابستہ ہے۔ 25.0 سے 29.9 کے BMI کو زیادہ وزن (overweight) کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے، اور 30.0 یا اس سے زیادہ کی قدریں موٹاپے کی حد میں آتی ہیں، جسے بعض اوقات درجہ اول (30.0 سے 34.9)، درجہ دوم (35.0 سے 39.9)، اور درجہ سوم (40.0 اور اس سے زیادہ) میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ پیمانے پر ہر اگلا قدم ٹائپ 2 ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، سلیپ اپنیا، اور بعض کینسر جیسی حالتوں کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے۔ تاہم، انفرادی خطرہ صرف ایک نمبر کے علاوہ کئی عوامل پر منحصر ہوتا ہے، بشمول فٹنس لیول، چربی کی تقسیم، جینیات، اور میٹابولک علامات۔
BMI کی حدود
BMI میں کچھ واضح خامیاں موجود ہیں۔ چونکہ یہ صرف قد اور وزن پر انحصار کرتا ہے، اس لیے یہ پٹھوں اور چربی میں فرق نہیں کر سکتا۔ ایک دبلا پتلا، کسرتی کھلاڑی جسم میں چربی کی کم سطح کے باوجود زیادہ وزن یا موٹاپے والے BMI میں آ سکتا ہے، جبکہ ایک سست شخص جس کے پٹھے کم ہوں لیکن پیٹ کی چربی زیادہ ہو، وہ نارمل BMI دکھا سکتا ہے۔ یہ فارمولا ہڈیوں کی کثافت، جسمانی ڈھانچے، عمر کے ساتھ جسمانی ساخت میں تبدیلیوں، یا چربی ذخیرہ کرنے کے انداز میں صنفی فرق کو بھی مدنظر نہیں رکھتا۔ نسلی فرق ایک اور پہلو ہے: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ ایشیائی آبادیوں کو کم BMI پر بھی زیادہ میٹابولک خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس کی وجہ سے علاقائی تبدیلیاں کی گئی ہیں۔ ان وجوہات کی بنا پر، معالجین کسی فرد کی صحت کی حالت کی مکمل تصویر حاصل کرنے کے لیے BMI کے ساتھ کمر کے گھیراؤ، کمر اور کولہے کے تناسب، بلڈ پریشر، بلڈ لپڈ پروفائل، اور فنکشنل فٹنس کے جائزوں کا تیزی سے استعمال کر رہے ہیں۔
BMI کیلکولیٹر کے اکثر پوچھے گئے سوالات
BMI کا کیا مطلب ہے؟
BMI سے مراد باڈی ماس انڈیکس ہے، یہ ایک اسکریننگ پیمائش ہے جو وزن کا قد کے ساتھ موازنہ کرتی ہے۔
بالغوں کے لیے BMI کے عام زمرے کیا ہیں؟
بالغوں کے لیے معیاری حدود میں عام طور پر 18.5 سے کم BMI کو کم وزن، 18.5 سے 24.9 کو نارمل وزن، 25.0 سے 29.9 کو زیادہ وزن، اور 30 یا اس سے زیادہ کو موٹاپا سمجھا جاتا ہے۔
کیا کھلاڑیوں کے لیے BMI درست ہے؟
ہمیشہ نہیں۔ کھلاڑیوں یا عضلاتی افراد کا BMI جسم کی اضافی چربی کے بجائے لِین ماس کی وجہ سے زیادہ ہو سکتا ہے۔
کیا BMI براہ راست جسم کی چربی کی پیمائش کرتا ہے؟
نہیں، BMI صرف قد اور وزن کا تناسب ہے، اس لیے یہ براہ راست جسم کی چربی کے فیصد کی پیمائش نہیں کر سکتا۔
ایک ہی BMI والے دو لوگ بالکل مختلف کیوں نظر آ سکتے ہیں؟
چونکہ BMI جسمانی ساخت کی پیمائش نہیں کرتا، اس لیے ایک شخص کے جسم میں پٹھے زیادہ ہو سکتے ہیں جبکہ دوسرے میں چربی زیادہ ہو سکتی ہے، چاہے ان کا BMI ایک جیسا ہی ہو۔