BMI kalkulator
V nekaj sekundah izračunajte BMI iz višine in teže ter rezultat uporabite kot presejalni parameter, ne kot popolno zdravstveno diagnozo.
Kako uporabljati ta kalkulator ITM
- Vnesite višino
V polje za višino vnesite svojo višino.
- Vnesite težo
V polje za težo vnesite svojo telesno težo.
- Izberite sistem enot
Izberite metrični (kg, cm) ali imperialni (lb, in) sistem, ki ustreza vašim meritvam.
- Preglejte rezultate
Preverite svojo vrednost ITM in ustrezno kategorijo (podhranjenost, normalna teža, čezmerna teža ali debelost).
Kako deluje ta kalkulator ITM
Ta kalkulator ITM oceni indeks telesne mase na podlagi vaše višine in teže, nato pa rezultat primerja s standardnimi kategorijami ITM za odrasle. Uporaben je kot hitro presejalno orodje za preprosto razmerje med višino in težo, vendar ga ne smemo obravnavati kot neposredno meritev telesne maščobe ali celovito sliko zdravja.
ITM = teža (kg) / višina (m)² ITM = (teža (lb) / višina (in)²) × 703 Oseba, ki tehta 75 kg in je visoka 180 cm, ima ITM približno 23,1. To spada v splošno navedeno območje 'normalne teže' za odrasle, vendar številka še vedno ne upošteva stopnje treniranosti, starosti ali razlik v telesni sestavi.
Oseba, ki tehta 165 lb in je visoka 70 in, ima ITM približno 23,7. To spada v običajno navedeno območje 'normalne teže' za odrasle, vendar številka še vedno ne upošteva stopnje treniranosti, starosti ali razlik v telesni sestavi.
Oseba, ki tehta 52 kg in meri 175 cm v višino, ima ITM približno 17,0, kar spada v območje podhranjenosti. Nizek ITM lahko včasih nakazuje na nezadosten vnos kalorij ali osnovno zdravstveno stanje, zato se je o tem smiselno posvetovati z zdravnikom, še posebej, če gre za nenamerno izgubo teže.
Oseba, ki tehta 95 kg in meri 170 cm v višino, ima ITM približno 32,9, kar spada v I. razred debelosti. ITM v tem območju je povezan s povečanim tveganjem za stanja, kot so sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja ter obremenitev sklepov, vendar je to le eden od podatkov, ki ga je treba interpretirati skupaj z obsegom pasu, krvnimi preiskavami in splošno stopnjo telesne pripravljenosti.
- ✓ Ocena uporablja standardno formulo ITM za odrasle, ki temelji le na višini in teži.
- ✓ ITM je presejalni ukrep in ne upošteva neposredno mišične mase, telesne sestave ali porazdelitve maščobe.
- ✓ Rezultat je najbolj uporaben kot izhodišče za kontekst, ne pa kot medicinska diagnoza.
- ITM je lahko manj informativen za športnike, starejše odrasle in vse, katerih telesna sestava se bistveno razlikuje od povprečnih predpostavk, na katerih temelji meritev.
- Če rezultat vzbuja skrbi, ga je najbolje uporabiti skupaj z meritvami obsega pasu, zdravniškimi nasveti in širšim pregledom zdravstvenih kazalnikov.
- Queteletov indeks telesne mase — Keys, A. et al., 'Indices of Relative Weight and Obesity,' Journal of Chronic Diseases, 1972
- Strokovno posvetovanje WHO, 'Ustrezni ITM za azijsko prebivalstvo,' The Lancet, 2004
- CDC klasifikacija ITM za odrasle — Centers for Disease Control and Prevention
Kaj je ITM?
Indeks telesne mase je preprosto številčno razmerje, izračunano tako, da težo osebe v kilogramih delimo s kvadratom njene višine v metrih. Belgijski matematik Adolphe Quetelet je formulo prvotno razvil v začetku 19. stoletja kot statistiko na ravni populacije, ne pa kot individualno diagnostično orodje. Kljub temu izvoru se je ITM široko uveljavil v kliničnih okoljih in javnem zdravstvu, saj zahteva le dve enostavno pridobljeni meritvi in daje eno samo številko, ki jo je mogoče primerjati med velikimi skupinami. Indeks ne razlikuje med maščobno in pusto maso, zato imata lahko dve osebi z enakim ITM zelo različno telesno sestavo. Kljub temu na ravni populacije razmeroma dobro korelira z odstotkom telesne maščobe in razširjenostjo zdravstvenih stanj, povezanih s težo, zato ga organizacije, kot sta WHO in CDC, še naprej uporabljajo kot začetno presejalno merilo.
Kategorije ITM in njihov pomen
Standardne kategorije ITM za odrasle delijo neprekinjeno lestvico na štiri široka območja. ITM pod 18,5 je razvrščen kot podhranjenost in lahko nakazuje na pomanjkanje hranil, nizko mišično maso ali druge zdravstvene težave. Območje od 18,5 do 24,9 je označeno kot normalna telesna teža in je na splošno povezano z najnižjim statističnim tveganjem za kronične bolezni, povezane s težo. ITM od 25,0 do 29,9 je kategoriziran kot prekomerna telesna teža, vrednosti 30,0 in več pa spadajo v območje debelosti, ki se včasih deli na I. razred (30,0 do 34,9), II. razred (35,0 do 39,9) in III. razred (40,0 in več). Vsaka stopnja na lestvici je povezana s postopno višjim tveganjem na ravni populacije za stanja, kot so sladkorna bolezen tipa 2, hipertenzija, spalna apneja in nekateri raki. Vendar pa je individualno tveganje odvisno od številnih dejavnikov poleg ene same številke, vključno s stopnjo telesne pripravljenosti, porazdelitvijo maščobe, genetiko in presnovnimi kazalniki.
Omejitve ITM
ITM ima dobro dokumentirane pomanjkljivosti. Ker se zanaša izključno na višino in težo, ne more razlikovati mišic od maščobe. Vitek, mišičast športnik ima lahko ITM, ki kaže na prekomerno težo ali debelost, kljub nizki ravni telesne maščobe, medtem ko ima lahko oseba s sedečim načinom življenja z malo mišične mase, a veliko visceralne maščobe, normalen ITM. Formula prav tako ne upošteva gostote kosti, velikosti telesnega okvirja, s starostjo povezanih sprememb v telesni sestavi ali razlik v vzorcih shranjevanja maščobe med spoloma. Etnične razlike dodajajo še eno plast: raziskave kažejo, da se nekatere azijske populacije soočajo z višjim presnovnim tveganjem pri nižjih pragovih ITM, kar zahteva regionalne prilagoditve. Zaradi teh razlogov kliniki ITM vse pogosteje uporabljajo skupaj z obsegom pasu, razmerjem med pasom in boki, krvnim tlakom, lipidnim profilom in ocenami funkcionalne pripravljenosti, da bi dobili popolnejšo sliko o zdravstvenem stanju posameznika.
Pogosta vprašanja o kalkulatorju ITM
Kaj pomeni kratica ITM?
ITM pomeni indeks telesne mase, presejalni ukrep, ki primerja telesno težo z višino.
Katere so običajne kategorije ITM za odrasle?
Standardna območja za odrasle običajno razvrščajo ITM pod 18,5 kot podhranjenost, od 18,5 do 24,9 kot normalno težo, od 25,0 do 29,9 kot prekomerno težo in 30 ali več kot debelost.
Ali je ITM natančen za športnike?
Ne vedno. Športniki ali mišičasti posamezniki imajo lahko višji ITM zaradi mišične mase in ne zaradi odvečne telesne maščobe.
Ali ITM neposredno meri telesno maščobo?
Ne. ITM je le razmerje med višino in težo, zato ne more neposredno izmeriti odstotka telesne maščobe.
Zakaj sta si lahko dve osebi z enakim ITM-jem zelo različni?
Ker ITM ne upošteva telesne sestave, ima lahko ena oseba več mišic, druga pa več maščobe, čeprav je njun ITM enak.